Szacuny
96
Napisanych postów
16770
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
68752
przed treningiem zjedz jakis ryz/kasze do tego mieso/ryba/jaja jakies warzywka i oliwa
po trennigu tak samo jak po tylko bez oliwy
na noc do twarogu dodaj oliwe iw arzywa,rano za pieczywo dalbym owsiane i ew.owoc
w 2posilku z aszynke miecho,bulki razowe,do tego jkaies orzeechy/oliwa i warzywka
Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-08-05 13:07:45