Co dalej, po Cyklu Cm3...

Witam skonczyłem dzisiaj 7tyg cykl na Cm3 i teraz zastanawiam sie co wziąć sobie po tygodniu albo troche dłużej, bo nawet troche mi doszło masy i siły, i co teraz mam zrobić zeby tego nie stracić wziąć sobie teraz AAKG??
a dodam jeszcze ze wziołbym sobie ZMA ale chce pod koniec wrzesnia oddać krew i nie wiem czy bede mógł po tym?
oto mój plan na cyklu:
Poniedziałek:
1.Klatka piersiowa
Wyciskanie sztangi na płaskiej 10/8/8
Wyciskanie sztangi w lezeniu na ławce skośniej głową w górę 10/8/6
Prznoszenie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8
2.Triceps:
Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 12/10
Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu 10/8/8
Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie 10/8/8
Prostownie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 10/8/6
Wtorek:
---wolne---
Środa:
1.Biceps:
Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie-w podporze o kolano 8/6/6
Uginanie ramienia ze sztangielką na "modlitewniku 8/6
Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc z "supinacją" nadgarstka 8/6
2.Przedramie:
Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 15/12/11
Uginanie ramion ze sztangą stojac nachwytem 12/10/8
Unoszenie sztangielek bokiem w górę 10/8/8
Czwartek:
---wolne---
Piątek:
Barki:
Wyciskanie sztangi sprzed głowy 10/8
Wyciskanie sztangi zza głowy 10/8
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12/10/8
Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 10/10/10
Sobota:
1.Plecy:
Podciąganie na drążku
Podciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie) 3x10
Wznosy barków "szrugsy"12/10/8
2.Nogi:
Przysiady ze sztangą: 12-10-8-8 progresja (potężne ciężary)
RDL: 12-10-8-8 progresja (także potężne ciężary)
Wykroki ze sztangielkami: 15/4 albo po 60 wykroków na nogę bez ciężaru/4

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): -------

Wiek: 17

Waga: 76

Wzrost: 183

Cel cyklu: masa+siła

stosowane już wcześniej suplementy : Monohydrate, Cm3, gainBolic6000, mega mass xxl

Uprawiane inne sporty: bieganie

stosowane wcześniej spalacze : -brak-

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Cm3+monohydrate

ilość dni wolnych od kreatyny: 3

przewidziane finanse na cykl: bez ograniczeń

uwagi i sugestie: mam zamiar oddać krew w październiku

Staż treningowy: ok. rok

zma to magnez, cynk i witamina b6

bez obaw możesz po tym iść na badania

żeby nie stracić masy i siły, trzymaj się dalej diety i trenuj

aakg dla lepszego komfortu treningu możesz dodać, ale niewiele będzie miało ono wspólnego z masą i siłą

chyba że doraźnie

a może coś mi innego polecicie zamiast AAKG? a może shock? bo za wiele to nie znam tych suplementów;/

shock ma kreatynę

no właśnie tez tak wyczytałem a teraz to chyba by sie przydało coś bez kreatyny... myślałem też nad magnum 8000 ale on też zawiera kreatyne 4g/100g... ;/

AAKG dobre rozwiązanie po kreatynie, BCAA antykatabolicznie również...

BCAA przy diecie masowej nie znajdzie zastosowania poza zwiekszona regeneracja.

AAKG-lepsza pompa, samo nie zawsze dziala, lepiej sprawdza sie z cytrulina.

reszta j/w-eNd_

ale tą cytruline da sie kupić oddzielnie czy kupić juz AAKC z dodatkiem cytruliny?

to jak doradzi mi ktoś może jakieś suple? na zwiększenie siły?

kup aakg treca, trzymaj dietę, trenuj i będzie ok

do usuniecia... sorka

Zmieniony przez - KuBuS.pl w dniu 2010-02-26 15:32:23