efektywne ćwiczenia na brzuch

siema, chcialem sie dowiedziec jakie polecacie efektywne cwiczenia na brzuch, zeby zgubić troche tkanki tluszczowej i moze zrobic kaloryfer.

Do tej pory robilem 6 weidera, i nie widze zadnych efektów, doszedlem do 13 dnia, i dzisiaj wlasnie olewam juz weidera bo niema efektow wogole, a powinny być juz widoczne, chociarz minimalne



Zmieniony przez - chudy999 w dniu 2009-08-03 23:29:50

Trenng brzucha nie wpływa na spalanie opony !

oblicz zapotrzebowanie kaloryczne -> uloz diete z ujemnym bilansem kalorycznym
dodaj aerobow i dopiero potem trening brzucha

To samo co wyżej, ale nie musisz cwiczyc brzucha zeby spalac tluszcz. Wystarczą aeroby badz HIIT

akurat mam diete na mase, a chce tez brzuch cwiczyc, czytalem ze wlasnie weider wplywa na spalanie brzucha

To albo masa albo redukcja, zdecyduj sie. Nie da sie spalic tluszczu cwiczac wybraną czesc ciala!

a mi sie wydaje ze a6w spala tłuszcz w małym stoppni ale jednak spala... robie a6w dzisiaj skończyłem 5 dzień i spadlo mi 0.5 cm w pasie.. wiec nie wiem jak to jest... ale do tego oczywscie mam diete ale areobów nie robie zadnych...

Zmieniony przez - pedros223 w dniu 2009-08-04 10:51:50

Zmieniony przez - pedros223 w dniu 2009-08-04 10:52:22

Zmieniony przez - pedros223 w dniu 2009-08-04 10:52:45

to oznacza ze jak bede robil diete na mase, to bedzie mi jeszcze w pasie przybywac, i nieda sie z tym nic zrobic?

Zmieniony przez - chudy999 w dniu 2009-08-04 12:20:55

Najprawdopodobniej tak . Ale rzecz w tym aby udało się zahamować to przybieranie w pasie.

chodze na karate 3 razy w tygodniu, moze to cos da heh :)

napiszcie mi jedno, czy brać sie za robienie bzucha i rzeźby po tym jak zdobęde wymarzoną masę? i wtedy zeby zgubic brzuch musze ulozyc diete z ujemnym bilansem kalorycznym? i wtedy nie spadnie mi masa z miesni, np objęctość bicepsa?