(chyba) czas na mase potrzebne rady

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

koles08

Ekspert

Szacuny 95 Napisanych postów 16770 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 68752

bary rob przed bicem/tricem

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10651 Napisanych postów 30007 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609934

a nie wydaje się wam że brakuje w planie A jakiegoś cwiczenia na nogi?może zdałoby się jakieś dodac?

Aktualny dziennik:

http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html

Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html

DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

W planie A masy MC pryz którym nogi też pracują, to wystarczy. Po dobrze zrobionym MC spada wydajność tak bardzo, że dokładanie siadów jest IMO zbyt ryzykowne (kontuzje itp).
A jeśli chodzi o bary przed bicem/tricem to tylko w planie B. W planie A masz wyciskanie w którym pracują barki i po tym robiąc bicek dajesz im trochę odpocząć.

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10651 Napisanych postów 30007 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609934

dzięki morales za odpowiedz:)sog wejdzie:)

a teraz jak z tym brzuchem jakie cwiczenia wykonywac?doradzono mi ze np.scyzoryki w jeden dzien a w drugi cos innego??i ile serii po ile powtórzeń?

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2009-08-03 21:56:51

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

niech to będzie unoszenie kolan do klatki piersiowej na drążku lub na poręczach
spięcia brzucha na ławce skośnej i będzie ok
ile seri i powtórzeń sam będziesz czuł możesz dać 2 serie jednego 2 serie drugiego

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10651 Napisanych postów 30007 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609934

s.m.p.a. no właśnie robił bym te cwiczenia bo wiekszośc osób tak mi doradza tylko ze ja mam słaby sprzęt jak narazie i nie mam ławki skośnej a niby drążek mam zbyt nisko i jak spuszczam kolana od klaty to dobijam do ziemi;/

jak do tej pory robiłem na kazdym treningu cwiczenia z A6W ale to zbyt długo schodzi choc tak nie robiłem wszytskich i teraz chiałm jakies inne cwiczenia i mam z tym problem zarówno jakie cwiczenia na brzuch jak i na bica i trica tez za bardzo nie wiem co wybrac.....;/i właśnie czekam na jakieś rady:)

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

leż na plecach na ziemi i unoś kolana do klatki piersiowej
potem brzuszki lub weź talerz i rób z obciążeniem spięcia tylko uważaj na prawidłową technikę

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10651 Napisanych postów 30007 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609934

ok dzięki sog za pomoc:):)

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2009-08-08 12:49:45

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10651 Napisanych postów 30007 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609934

witam

wkleje 5 fotek zrobionych po dzisiejszym treningu i chiałbym zebysce mi powiedzieli czy ide w dobrym kierunku czy nie czy poszło cos do przodu w porównaniu z zdj z 1 strony

Jestem niby na masie i mnie podlało ale moze najgorzej nie jest interesuje mnie tylko czy idzie cos do przodu czy nie...

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2009-09-19 21:06:50

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Idziesz w dobrym kierunku. Na prawdę masz super warunki. Widać większe plecy i szerokości trochę już nabierasz.
Załóż dziennik treningowy i dawaj regularne wypiski.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat