Ziomal/dziennik/Kiedy Ty odpoczywasz to ktoś inny ciężko trenuje aby skopać Ci dupę

Gratuluję nowego rekordu X 1 w WL
Widzę że masz moc na czasie skoro ten tydzień to okres Twoich sprawdzianów na maksa
Trzymam kciuki Ziomal Powodzenia

Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-07-29 17:12:01

Dzisiejszy trening :

WL 12x90 10x90 8x90 12x80 ( przerwy 1-1,5min )
Wyciskanie skos gorny 60kg 12 10 10 9 ( 1min )
Wyciskanie skos dół ( 80kg 12 10 10 8 ( 1min )
Brama 3s

Francuz 3s
Wyciag na triceps 3s :)

Po treningu 15min bierznia + brzuch 2s

:)

Skoro 130kg nie dałeś rady to przeskok z 125 na 130 też spowodowałby niepowodzenie. Szkoda, że nie ma filmiku powoedziałbym co było nie teges i oceniłbym czy była szansa na 130kg. Nagrywaj filmiki a poprawimy technikę i będziesz śmigał 150kg

W MC miałeś zastosować podobną rozgrzewkę ale widzę poszedłeś swoją drogą - trudno. Szkoda, że nie ma filmiku.

W przysiadzie podobna rozgrzewka jak przy WL - nagraj filmiki.

Dzieki Wuchta za rady :)

Nie było sprawdzianu w piatek z SQ z kilku powodów , główny to taki ze mnie kolano nadal boli przy siadach ...
A wiele innych to mam kilka problemów teraz , z laska mi sie nie uklada i chlalem od srodu do wczoraj

DZisiejszy trening :

WL 12x90 10x90 9x90 8x90
WL skos dół 12x90 10x90 10x90 9x90
jakas maszyna na srodek klatki 3s x12 max obciazenie

Wyciskanie fr. 37,5kg 3s x10
Wyciag 4s

Po treningu 2s na brzuch + bierznia 15min




Zmieniony przez - ziomal_krk w dniu 2009-08-03 14:00:15

wczoraj basen 1h +worek 30min

Dzisiaj :

MC 115kg 12 12 10 10
PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 15x40kg 15x40kg 12x50 12x50
Przyciagaie wyciag dolny 4s
Wioslo sztangielka 20kg 4s x10

Młotki 15kg x12
Wyciag 3s

+15min bieżnia + 2s na brzuch
Dobry trening ;] Lało sie ze mnie jak ze świni

+fotka ( pocisnijcie )

huyowo .........

ale bojowo

Zmieniony przez - Helssing w dniu 2009-08-05 12:31:51

weeeeż ... nie jest chyba tak źle

dzisiejszy trening :

WL skos góra 75x12 80x10 80x10 8x80
Jakas maszyna na srodek klaty 4s x12 max
WL skos dolny 12x80 10x90 10x100 6x110 6x120!

Triceps wyciag 6s
Podciaganie 3s
+ Bierznia interwaly 12min

Czułem *****ską moc na dolnym skosie :D . A nie wiem czemu , bo wczoraj ze zalalem jak szmata I od***alem straszna głupote ;d na****ialem sie z 3typami i wiadomo jak sie skonczyło ... ;D

pzdr

3 typów dostało wpi***al?

Skos dolny bardzo ładnie, kiedy ja tak będę śmigał?


Na fotce nieźle wyszły kaptury, a czworobocznych prawie nie widać.

Dobrze ziomal_krk dajesz :)

Ps gdzie trenujesz ?!