matijasoss
Ćwiczę split pdowójnie dzielony tzn. że trenuje każdą partie 2 razy w tygodniu.Chciałbym się dowiedzieć, czy w takim przypadku istnieje w miarę sensowne podziały oprócz klatki-barków-tricepsu i pleców-bicepsu-przedramion?? A także ile wykonywać serii na duże i małe partie tygodniowo? Wiem, że w moim przypadku muszę dzielićliczbę serii przez dwa.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
35
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1156
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
35
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1156
Czekam na odpowiedź
...
Napisał(a)
gogz
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
408
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5857
sesowniejszy podzial bedzie taki: klata+barki+triceps+brzuch nogi+plecy+biceps+przedramie
a liczba serii to 12 na duze w tygodniu i 10 na male
a liczba serii to 12 na duze w tygodniu i 10 na male
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
848
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
5527
" nogi+plecy " - gorzej napisac nie mogles... jak nogi to nie plecy, jak plecy to nie nogi..
Jeśli podoba Ci się moja wypowiedź, kliknij w prawy dolny róg.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
35
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1156
Te 12 i 10 serii to w ciągu jednego treningu , czy trzeba to podzielić przez dwa na 2 osobne treningi ?
Nie ma GOGZ jeszcze innego podziału na split podwójnie dzielony????
Nie ma GOGZ jeszcze innego podziału na split podwójnie dzielony????
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
35
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1156
Za dokładną odpowiedź przyznaje sogi.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
848
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
5527
duze partie 16 serii na tydzien, male partie 12 serii na tydzien, dziel przez 2 i jedziesz 
Jeśli podoba Ci się moja wypowiedź, kliknij w prawy dolny róg.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
35
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1156
Dzięki damian551, czy jeszcze istnije jakiś dobry podział w moim przypadku?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
848
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
5527
o jaki podzial ci chodzi ?
Jeśli podoba Ci się moja wypowiedź, kliknij w prawy dolny róg.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
35
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1156
Oprócz tego podziału klata+barki+triceps+brzuch nogi+plecy+biceps+przedramie
CZy jest jakiś inny podział na split podwójnie dzielony???
CZy jest jakiś inny podział na split podwójnie dzielony???
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
848
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
5527
1)klata+plecy+triceps+brzuch 2)nogi+barki+biceps+przedramie
lepiej byc nie moze
Zmieniony przez - damian551 w dniu 2009-07-24 14:26:31
lepiej byc nie moze
Zmieniony przez - damian551 w dniu 2009-07-24 14:26:31
Jeśli podoba Ci się moja wypowiedź, kliknij w prawy dolny róg.
