Program Treningowy do zwiększenia siły w "Wyciskaniu Leżąc"

U mnie jest szal xD Ale jeszcze nie powiem , jutro ostatni trening (2x2) i sprawdzenie maxa . Troszke zmodyfikowalem ten trening , w sobote sprawdzam maxa wiec powiem wtedy co i jak . Juz wiem , ze jest szal , bo w miedzy czasie jak juz pisalem sprawdzalem maxa i juz mam duzy postep . Na mnie zadzialal znakomicie . Ale wiem , ze nie musi sprawdzic sie kazdemu . Moj nastepny plan to znowu to samo :)

przemob123 nabrałes masy ??

już się kiedyś spotkałem z podobnym treningiem, nawet tutaj na sfd: https://www.sfd.pl/Trening_II_na_bicie_rekordu_na_klate!!!-t55072.html

ja korzystałem z tej wersji, skorzystałem z niego raz, ale nie dokończyłem z przyczyn ode mnie nie zależnych, skończyłem na początku piątego tygodnia, ale i tak wycisk z 95 podskoczył do 105 kg, czyli całkiem przyzwoicie ;D

koksDamian
w moim przypadku to ja masy na nim nie zrobiłem
masy to ja zbytniej

ziyi, nie reklamuj, tu rozmowa o tym TreninguPzdr..

aha no t odobrze ja poćwicze moim planem jeszcze ze dwa tygodnie i zaczynam tym planikiem on jest na 6 tygodni tak ??

Zmieniony przez - koksDamian w dniu 2009-07-15 14:58:23

Witam . Jednak juz dzisiaj powiem , jak bylo :P Musze zaczac od informacji o sobie : waga przed treningiem 67 kg wycisk na klate 74,5 kg . Trening zmodyfikowalem z roznych powodow . Wygladal on tak : 6x6 ,odpuscilem trening, 2x6 ,odpuscilem trening ,5x5 ,4x4 ,sprawdzenie maxa, 3x3 i dzisiaj znowu sprawdzenie maxa i skonczylem trening . Przez cykl bralem mono kreatyne i nitrobolon (ale przez oszczednosc tylko w dni treningowe i albo kretka albo nitro xD ) Trening ten robilem tylko dla klatki na plaskiej , inne partie ciala jak i pozostale cwiczenia na klate to masowka . Wycisk z 74,5 poprawilem na 83,5 i poszloby wiecej . Dzisiaj probowalem 85,5 ale ciut zabraklo . Czulem tez , ze dzisiaj nie jest moj dzien . Postaram sie zrobic wyciskanie na raz jeszcze w sobote . teraz mam przerwe od cwiczen jakies 10 dni , wiec moge sprobowac . Masa jak juz mowilem z 67 na 72 kg , ale jest to efekt masowki i dobrej diety . Ciesze sie , ze zobaczylem ten trening i czuje ,ze moj nastepny bedzie w sprawie klatki na plaskiej identyczny :) Dzieki za ten ciekawy temat i powodzenia :) bede zdawal relacje z nastepnego cyklu oraz z sobotniego wyciskania .

Zmieniony przez - przemob123 w dniu 2009-07-16 00:21:51

aha no to spoko :)

Panowie, i jak tam? Zapomnieli?Pzdr..

Jednak nie przystapilem do ponownego wyciskania , bo nie ma sensu ciulac ten dodatkowy kilogram :P Zaczalem kolejny cykl i jak narazie jest w sumie ok .

Panowie od dzisiaj zaczynam trening zaczynam od 3treningu ponieważ chcem zakonczyc do wakacji. Powiem szczerze 3 trening 80% bylo cięzko ale dałem rade