TLUSZCZ NA BRZUCHU

MAM PYTANKO DO SPECJALISTOW.CWICZE BRZUCH I ROBIE: SPIECIA 3X20 I UNOSZENIE NOG LEZAC 2X20.ROBIE JUZ TAK DOSYC DLUGO I ZAUWAZYLEM ZE BRZUCH ZROBIL SIE BARDZIJ SPIETY JUZ NIE MA TAKIEGO WYBRZYSZENIA ALE TLUSZCZ ZA BARDZO NIE CHCE SIE SPALAC.JAKI TRENING RADZICIE NA SPALENIE TLUSZCZYKU?
ZA POMOC SOGI.

POZDRAWIAM

logos

Przy cyklu na masę ciało z reguły pokrywa się pod skórą tłuszczykiem, dlatego nie widać tak wyraźnie mieśni brzucha. Podczas treningu na masę to normalne zjawisko. Ale ćwicz brzuch 2 razy w tygodniu, zapewniam, że mięśnie brzucha będą rosły. Zobaczysz to podczas kolejnego cyklu na rzeźbę.

Elizabeth Haydon "PRZEZNACZENIE"

Nie trenig tylko dieta i aeroby.
Samo ćwiczenie brzucha dużo nie da w tej sprawie.
3-4 razy tyg aeroby +dieta + 3-4 razy brzuch w tyg.
POZDRAWIAM!!!

hej
nie jestem specjalista, ale na spalenie tluszczu to tylko aeroby, spiecia nie pomoga, oczywiscie sa bardzo wazne, bo trzeba uksztaltowac ladne miesnie, ale samo spalenie tluszczu mozna osiagnac dzieki aerobom, jaknajczesciej i jak najwiecej, np rower, bieznia, biegi, stepper no i oczywiscie mala dietka. Spalic tluszczyk z brzuchu nie jest tak latwo i potrzeba duuuzo pracy, no ale warto
pozdrawiam
pa

nutka

chyba odpowiadalismy w tym samym czasie
fajnie

nutka

No to ja jeszcze to uporządkuję:

1-Dieta(eliminujesz przyczyny)
2-Trening aerobowy(zwalczasz objawy)


Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

Jak wyżej , a trening aerobowy po treningu siłowym lub rano na czczo , najlepiej rowerek stacjonarny . Tętno utrzymuj na ok.70% max (max=220- wiek). Na początek 30 minut.





------------------------------
Text tygodnia:
"CZe mma takie pytanie np chodzi mi oprzemiane materi tu chodzi o to ile razy sie wydala kal tak ??????? ja np sram raz na dzien czy to d przemiana a moj koelga 3 raxy kto wiecej przytyje ????????"


"Moderator w dziale Trening"

Heh , Michail , to jak z reklamy"eliminujesz przyczyny , zwalczasz objaey" , nadkwaśnośc w żołądku -weź Rennie





------------------------------
Text tygodnia:
"CZe mma takie pytanie np chodzi mi oprzemiane materi tu chodzi o to ile razy sie wydala kal tak ??????? ja np sram raz na dzien czy to d przemiana a moj koelga 3 raxy kto wiecej przytyje ????????"


"Moderator w dziale Trening"

Zmieniony przez - brutus w dniu 2003-02-19 11:08:31

Raczej Ranigast



Pozdrawiam,
Tyka
- "Jesteśmy gotowi na ten rodzaj niebezpieczeństwa, któremu możemy stawić czoła z bezpiecznej odległości." -

DZIEKI CHLOPAKI OCZYWISCIE SOG

logos

Witam,
To ja sie jeszcze cos spytam jak mozna.Chodzi o to ze robie spiecia 4X20 i unoszenie nog lezac 4x20 i skrety kijem 3x50, aktualnie cwicze na mase a troche tluszczyku mam, wiec moje pytanie brzmi czy teraz wziasc sie za degradacje tluszczyku czy robic te cwiczonka do konca mojego treningu z masa i dopiero wzasc sie za rzezbe i za redukcje tluszczyku ??

Pozdrawiam
Szuwar

-= Cen slowa, bo kaze moze byc twoim ostatnim =-

Zrzucanie tłuszczu podczas cyklu na masę mija się z celem. Ćwicz dalej, tylko nie przesadzaj:
Unoszenie nóg w leżeniu 3 serie ok 30 powt. (najlepiej jako pierwsze)
Spięcia brzucha 2-3 serie 30-35 powt.
Skręty ze sztangą 2-3 serie 20-30 powt.
Brzuch ćwicz 2 razy w tyg.


Elizabeth Haydon "PRZEZNACZENIE"