TLUSZCZ NA BRZUCHU

Thx, lecz jeszcze jedno pytanko.Jakie benda efekty jezeli bende robil brzuch np. 4x w tygodniu ??Efekty pozytywne czy negatywne ??Bo mam takie cos ze jak nie cwicze to ze dzien jest stracony

-= Cen slowa, bo kaze moze byc twoim ostatnim =-

Na mase broń Boże 4 razy! To nie ma sensu! Przy rzeźbie owszem, nawet częściej. Mięśnie muszą mieć czas na regenerację, szczególnie przy masie.
A co do gifów o które pytałeś w innym poście: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 
Na dole są podane ćwiczenia i ich animacje oraz opis.

Elizabeth Haydon "PRZEZNACZENIE"

Nio i znowu mam pytanie , Atlas juz pozadnie przestudiowalem i nie ma tam takich cwiczen na kark jak :broda do szyji,prostowanie karku,zginanie do boku,obracanie, chodzilo mi wlasnie o te cwiczenia a dokladnie o obrazki,gify

Pozdrawiam
Szuwar

-= Cen slowa, bo kaze moze byc twoim ostatnim =-

To co napisałeś to nie są ćwiczenia typowo siłowe. A na mięśnie karku to nic nie da, najwyżej rozgrzeje trochę. Na czworoboczne najlepsze są szrugsy.

Elizabeth Haydon "PRZEZNACZENIE"

Ale jednak Kynek i _1_8_7_ zaznaczyli w poscie
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=69041&whichpage=1&crc=19204410#post15
ze sa to cwiczenia wlasnie na rozwoj karku.Wiec co mam o tym myslec ??

Pozdrawiam
Szuwar

-= Cen slowa, bo kaze moze byc twoim ostatnim =-

WOW, pierwszy raz widze coś takiego... ale sądzę, że nie ma sensu ćwiczenie w ten sposób - pozostanę wierny "szrugsom".

Elizabeth Haydon "PRZEZNACZENIE"

ja rowniez mam pytanie co do brzuszka

jesli teraz w okresie jesienno- zimowo- wiosennym robię masę i nieuniknione jest wtedy nabrac troche tluszczyku to czy jesli cwicze brzuch i teraz nie widac efektow w postaci kaloryfera (ze wzgledu na wyzej wymieniony tłuszczyk) to czy ten trening ma sens, tzn czy mięśnie brzucha wyrabiaja sie pod tym małym tłuszczykiem?
Bo teraz zebym widzial jakąś kratke musze napisac brzuszek a ja chce miec krateczke przy luznej postawie. Jak to jest rozwija sie ten brzuszek pod tłuszczykiem czy nie?

Pozdrawiam -BiLaX-

...:::Życie nie ma sensu, bez dążenia do wytyczonego celu:::...

Przy cyklu na masę ciało z reguły pokrywa się pod skórą tłuszczykiem, dlatego nie widać tak wyraźnie mieśni brzucha. Podczas treningu na masę to normalne zjawisko. Ale ćwicz brzuch 2 razy w tygodniu, zapewniam, że mięśnie brzucha będą rosły. Zobaczysz to podczas kolejnego cyklu na rzeźbę.

Elizabeth Haydon "PRZEZNACZENIE"