Zbliża się szkoła - co w niej jesc ?

Witam , mam 16 lat , ostatnio zaczelem diete na mase leczza kilka tygodni zbliza sie szkola i zastanawiam sie czym zastapic tymczasowy II posilek posilkiem szkolnym.

7;30 I posilek - placki owsiane
10:30 II - oto jest pytanie
13:30 - Gainer
16:00 - to juz normalny posilek w domu.

CO proponujecie mi na ten II posilek ? Oprocz chleba razowego . Z weglow moge jakies owoce , np banany a zrodlo bialka ?


pS. Beda sogi ..

Jedz lyzka, latwiej Ci bedzie, np ryz. Ja tak robie i jest duzo lepiej Co do diety to zacznij urozmiaicac bardziej bo jakos monotonnie to wyglada. Sa inne dobre zrodla weglowodanow, nie tylko platki owsiane i ryz. Do kazdego posilku spore ilosc warzyw.

normalne żarcie w pudełku?

było takich tematów mnóstwo

Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-07-22 10:36:31

np moglbym sobie zrobic te placki owsiane jeszcze raz i co mam to jesc normalnie widelcem w szkole Xd ?

W szkole możesz zjeść twaróg lub np. pierś z kurczaka. A jesli chodzi o węgle a nie chcesz brać do szkoły ryżu ani nic tego typu, a chleb razowy widzę że tez odpada to będzie ciężko. Bo banany mają co prawda dożo węgli ale wysokie IG to samo rodzynki więc owoce odpadaja. Chyba będziesz musiał sie przekonać do któregoś ze składników ryz kasz chleb razowy.Podaj cała dietę bo tak to ciezko cos ustalic może wtedy sie cos wymysli.
pzdr

I POSILEK SNIADANIE

Omlet z 4 jaj
Dzem 100 g
Płatki gorskie 100g
Orzechy Wloskie 70g

II Posiłek - Przedtreningowy

Piers z kurczaka 100 g
Ryz 100 g
Oliwa 5 g

T R E N I N G

III POSILEK - odrazu po treningu

Whey mass gain 50 g

IV POSILEK - po okolo 45 min od treningu

Danie z Tunczykiem:
[[https://www.sfd.pl/Danie_z_tunczykiem-t457113.html]]

V POSILEK

Ryz brazowy 100 g
Piers z kurczaka 100 g
Oliwa 5 g
Warzywa

VI POSILEK

Bialko 25 g z woda
Ser twarogowy poltusty 100 g
Oliwa 10 g

tak

albo łyżką


to rób se placki jak się boisz pudełko wyciągnąć
Twoja dieta, Twoja decyzja - o co biega?
mamy Ci posiłki wymyślać, sam pokombinuj
i skorzystaj z wyszukiwarki, może znajdziesz inspiracje w podobnych tematach

Szczerze mowiac chelb razowy jadlem z 2 razy w zyciu i nawet nie wiem ile kosztuje ?

chyba sie troche odwaze i zrobie sobie jako drugi posilek:

Omlet z 4 jaj
Płatki gorskie 100g
Orzechy Wloskie - zabiore troche z I posilku i doloze tutaj/ -moze byc ??

cała dieta wygląda nawet dobrze. A w szkole jeśli nie chcesz pudełka z jedzeniem to ja bym stawiał na ten twaróg z chlebem razowym. Ale jak napisał volcanodon twoja dieta twoja decyzja.
pzdr

skoro chcesz brac 0mlet to dlaczego nie kurczaka z ryzem?? Ale omlet tez bedzie dobrym posiłkiem.

Zmieniony przez - Piterix w dniu 2009-07-22 11:03:13