7;30 I posilek - placki owsiane
10:30 II - oto jest pytanie
13:30 - Gainer
16:00 - to juz normalny posilek w domu.
CO proponujecie mi na ten II posilek ? Oprocz chleba razowego . Z weglow moge jakies owoce , np banany a zrodlo bialka ?
pS. Beda sogi ..
Podsumowanie REDUKCJI ! 10kg w dół !
http://www.sfd.pl/Tyrolex22_/_DZIENNIK__Droga_na_scene-t743913-s5.html#post11