...
Napisał(a)
tylko jak ostatnio robiłem to strasznie mnie najszersze grzbietu bolały jak odrywałem ciężar od stojaków..a stojaki mam takie
http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/14
i nie wiem czy się nadają do dociągan.
a co poradzisz z tą klatką? bo coś czuje że znowu jakiś zastój będe miał:/ chyba że to przetrenowanie..napisałem o tym stronę wcześniej
http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/14
i nie wiem czy się nadają do dociągan.
a co poradzisz z tą klatką? bo coś czuje że znowu jakiś zastój będe miał:/ chyba że to przetrenowanie..napisałem o tym stronę wcześniej
...
Napisał(a)
Najszersze mówisz? Może za szeroko chwytałeś gryf? Stojaki moga być o ile wysokość Ci pasuje. Co do klaty to dziwna sprawa, że nagle taki spadek mocy. Gdzieś musiał być błąd....nie wiem....może dałeś ciała z regenerką + gorszy dzień i efekt taki jaki jest. Jak czujesz się bardzo wypalony w klacie to zrób od niej 10dni odpoczynku i do tego cofkę w ciężarach -10kg na 4x4.
PS: Co do tych najszerszych to możliwe, że przy dociągania masz taką pozycję, w której bardziej niż zwykle są angażowane. Jakby nie patrzyć one też pracują w mc
Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-07-21 22:23:30
PS: Co do tych najszerszych to możliwe, że przy dociągania masz taką pozycję, w której bardziej niż zwykle są angażowane. Jakby nie patrzyć one też pracują w mc
Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-07-21 22:23:30
...
Napisał(a)
właśnie o to chodzi że wypalony się nie czuję..wczoraj nawet poręcze udało mi się zrobić, a wcześniej ciężko nawet było mi się utrzymać na poręczach po treningu klaty, a co dopiero zrobić pompki.Dzien miałem słabszy, ale czułem że coś siedzi w mojej psychice..cały czas myslałem o tym że od ponad roku stoję w jednym miejscu w WL i trzeba w końcu to ruszyć, i się nie udało zrobić zamierzonej liczby powtórzeń. Spróbuję za tydzień powtórzyć trening i tylko do ćwiczeń pomocniczych dodam obciążenie, a jak nie dam rady to chyba zrobię przerwę.
...
Napisał(a)
Długofalowy ale jak długo?
Chce ten plan robić od wrzesnia.
1-6 wrzesnia na sucho, takie wprowadzenie.
I potem dalej juz na mono przez 40 dni.
Skończy sie mono to moze jeszcze z tydzien na sucho, tydzien regeneracji i sprawdze maksy, potem chce zaczac 5x5.
No i moje pytanie, czy tak będzie dobrze, czy przez te 40 dni ten trening jakby się rozkręci??
Zmieniony przez - FenixPL w dniu 2009-07-31 17:22:07
Chce ten plan robić od wrzesnia.
1-6 wrzesnia na sucho, takie wprowadzenie.
I potem dalej juz na mono przez 40 dni.
Skończy sie mono to moze jeszcze z tydzien na sucho, tydzien regeneracji i sprawdze maksy, potem chce zaczac 5x5.
No i moje pytanie, czy tak będzie dobrze, czy przez te 40 dni ten trening jakby się rozkręci??
Zmieniony przez - FenixPL w dniu 2009-07-31 17:22:07
...
Napisał(a)
Spoko ale jeśli planujesz konkretny czas jechać planem to może spróbuj sobie rozpisać wszystkie ciężary, serie, powt i ustalić, że np 2-3 tygodnie jadę na 6tkach, potem 2-3 na piątkach itp.
...
Napisał(a)
Senegroth i ile mozna robic ten plan?,a mozna naprzyklad robic ten dla poczatkujacych i po miesiacu wskoczyc poprostu na 5x5,a potem na 4x4? i potem np by minely 3 miechy to dalej caly czas cisnac 4x4 czy 3x3 itd..??
...
Napisał(a)
Możesz albo intuicyjnie jechać i robić przeskoki powtórzeń w "odpowiednim" według Ciebie czasie albo sobie rozpisać np po 2-4 tygodnie na dana liczbę powtorzeń i przeskok. Trzeba tylko jakoś realnie to zrobić
PS: Jechac mozna tak długo jak się da
PS: Jechac mozna tak długo jak się da
...
Napisał(a)
dziś dodałem kolejne 2,5kg do WL i nie dałem rady zrobić nawet 2 powtórzeń:/ więc odjąłem 10kg i zrobiłem 4x4 (i troche ciężko poszło). w przyszłym tygodniu zrobię sobie chyba przerwe bo może się przetrenowałem i dlatego taki spadek siły jest:/
Poprzedni temat
Jak i w czym prac kostium i koszulke
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- ...
- 61
Następny temat
Denis Cyplenkov VS Andrey Pushkar -walka
Polecane artykuły