Benios

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

601

napisanych postów

Imię Beniamin

Nazwisko Stefaniuk

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Zachodniopomorskie

Miasto Koszalin

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 20.03.2017 (19:59)

Data rejestracji 21.03.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Split od trenera witam, dostałem taki oto trening (podobno split) na mase od trenera na siłowni, ale wydaje mi się, że jest trochę do kitu, ilosc powtorzen i te dziwne serie łączone. co o tym sądzicie? klata+tric wyciskanie sztangi-skos ujemny 3s	1	2010-03-15 20:54
Trening w domu	Kolejny plan do oceny/poprawy. witam, postanowiłem zacząć ćwiczyć planem hst. ułożyłem taki: plan a przysiad wl - skos - hantle wl - płaska - sztanga podciąganie podchwytem wiosłowanie podchwytem wyciskanie zza karku wyciskanie sztangielek wyciskanie	7	2009-09-28 16:03
Odżywki i suplementy	Cykl na mase - Plan HST - Dieta witam, chciałbym zrobić teraz cykl na masę. ułożyłem sobie plan hst z naciskiem na ramiona. ułożyłem też odpowiednią dietę na masę. by zwiększyć efekty chciałem zakupić sobie ko olimpa i do tego cm3 od treca. co sądzicie o takim połączeniu?	1	2009-08-16 22:29
Trening dla zaawansowanych	Plan na siłe kulturystyczna do sprawdzenia. wiek : 21,staż : 2 lata,wzrost:178, waga 78 cel : nabycie siły kulturystycznej (nie chodzi o przysiady,mc itp) na poczatku powiem ze nie chce robic mc. chcę robic cos takiego sam to ukladalem,plan jest podzielony na a i b naprzemian co	5	2009-07-28 15:21
Odżywki i suplementy	Nitrobolon II+ Shock Therapy witam,niedawno założyłem temat cell pump+shock therapy i mi sporo pomogliscie ale jak to w zyciu bywa wyszlo inaczej i zakupilem nitrobolon 2 i shock therapy.i mam dwa pytania czy jedna duza pucha nb ii(1100g) starczy na caly cykl z shock therapy	6	2009-06-03 19:49
Odżywki i suplementy	Cell pump+therapy shock witam chcialbym zakupic 2x cell pump 450g i therapy shocka(20 porcji ob kumpel ma na sprzedaz) stosowal ktos juz moze takie zestawienie? chcialbym bracl cp dwa razy na dzien(2x cp zamiast cp+mono) co o tym sadzicie? i co ewentualnie mozna by bylo	6	2009-06-03 05:28
Trening dla zaawansowanych	Plan do sprawdzenia. witam,chciałbym się dowiedzieć czy powtorzenia sa ok i ogolnie czy plan moze byc.pisalem go sam,glownie pod moja osobe.nie ma wnim martwego ciagu bo zbytnio go nie lubie,moge dozucic do tego jeszcze sklony zamiast mc.cel to sila+masa. 1	5	2009-06-02 21:04
Doping	Winstrol na pierwszy cykl	9	2009-04-02 12:28

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	Kolejny plan do oceny/poprawy.	2009-09-28 17:10
Trening w domu	Kolejny plan do oceny/poprawy.	2009-09-28 17:03
Trening w domu	Kolejny plan do oceny/poprawy.	2009-09-28 16:52
Po siłowni, o siłowni	MR.OLIMPIA 2009 kto wygra??? ankieta	2009-08-07 13:29
Trening dla zaawansowanych	trening na sile	2009-08-05 09:37
Trening dla zaawansowanych	PLECY w splicie wg Wodyna	2009-08-04 22:27
Trening dla zaawansowanych	PLECY w splicie wg Wodyna	2009-08-04 18:17
Aktualności - Sporty Siłowe	Długofalowy schemat TS dla każdego	2009-08-01 08:52
Aktualności - Sporty Siłowe	Przykładowe schematy dla początkujących wyciskaczy/trójboistów	2009-07-29 21:11
Trening dla zaawansowanych	Plan na siłe kulturystyczna do sprawdzenia.	2009-07-28 20:06
Universal Nutrition	Universal Nutrition - Shock Therapy	2009-06-16 21:25
Trening dla zaawansowanych	pytanie do znawcow o kaptury szyje szrugsy ;]	2009-06-14 11:33
Trening dla zaawansowanych	pytanie do znawcow o kaptury szyje szrugsy ;]	2009-06-14 10:35
Odżywki i suplementy	Nitrobolon II+ Shock Therapy	2009-06-05 12:08
Odżywki i suplementy	Nitrobolon II+ Shock Therapy	2009-06-04 21:03
Odżywki i suplementy	Nitrobolon II+ Shock Therapy	2009-06-03 20:47
Odżywki i suplementy	Cell pump+therapy shock	2009-06-03 13:48
Odżywki i suplementy	Cell pump+therapy shock	2009-06-03 13:42
Odżywki i suplementy	Cell pump+therapy shock	2009-06-03 13:31
Trening dla zaawansowanych	Plan do sprawdzenia.	2009-06-02 21:34
Trening dla zaawansowanych	Plan do sprawdzenia.	2009-06-02 21:31
Doping	Winstrol na pierwszy cykl	2009-04-02 16:59
Doping	Winstrol na pierwszy cykl	2009-04-02 16:54
Doping	Winstrol na pierwszy cykl	2009-04-02 12:42
Doping	Winstrol na pierwszy cykl	2009-04-02 12:32