dzisiejszy trening
KLATKA:
-wyciskanie na płaskiej ławce
60x10
100x6
120x4
130x7+2 wymuszone
-wyciskanie na ławce skośnej
90x8
110x6
110x6
-brama
6(płytka)x15
7x12
7x12
BARKI:
-unoszenie sztangielek bokiem(przerwy 30s.)
10x15
10x15
10x15
-podciąganie sztangi do brody(przerwy 30s.)
37x12
37x12
37x12
na koniec kilka serii na brzuch
Czuje zastój trzeba będzie przeprowadzić jakąś terapię szokowąbo inaczej nic nie ruszy.