vego77
Najpierw coś o mnie.
2) wiek-18
3) waga/wzrost-78/183
4) staż treningowy-2lata/rok z głową
5) cel cyklu-czysta masa
6) stosowane już wcześniej suplementy- kreatyna(mono,jabłczan)
7) stosowane wcześniej spalacze-brak
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - mono
9) ilość dni wolnych od kreatyny-40
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)- o diecie pózniej
11)przewidziane finanse na cykl-to właśnie zależy czy pójde do pracy może 100zł,może 300zł.
Więc tak na przełomie kwiecień/maj zrobiłem cykl na mono, opierałem się tylko na 10 wskazówkach żywienia, udało zrobić się 3kg w miarę czystej masy oraz redukcję w pasie z 83 na 80. Teraz mam 79. Moja aktualna dieta:
Sniadanie-omlet z owsianymi lub płatki na mleku
Przed tr.-Ryż z dużym jogurtem
Po tr.-Ryż,mięso,warzywa
4 posiłek kanapki z razowcem i chudą wędliną lub obiadek mamusi:)
Kolacja biały ser lub jakaś rybka
Między posiłkami spożywam owoce,warzywa. I teraz moje pytanie , na razie krucho z kasą i muszę wybierać czy Kupić cell pumpa czy jakieś białko żeby dopracować dietę. Chcę wyciągnąć z tego cyklu jak najwięcej i nie chcę żeby kasa poszła w błoto, więc czy z taką dietą będzie sens brania krety czy lepiej kupić białeczko i kwasy tłuszczowe.Z węglami raczej nie mam problemu więc gainer odpada. Dodam jeszcze, że moim aktualnym celem jest do końca wakacji 160 w MC na razie jest 140. Wszelkie porady i opinie mile widziane.
Krzysztof Piekarz
faftaq
kuba8880
04mike
peepeek
