Mam 191 cm wzrostu i 74-75 kg wagi. Chcę popracować nad rzeźbą. Robię już od jakiegoś czasu pompki (robiłem codziennie, ale zdarzały się też kilkudniowe przerwy) i od 4 dni a6w. Pompki robiłem w ilości 40, od tego tygodnia zwiększyłem do 50. Nie stosuję żadnej diety. Moje ćwiczenia przebiegają w następujący sposób:
dzień 1 : a6w
dzień 2 : 50 pompek
dzień 3 : a6w
dzień 4 : 50 pompek
itd.
Mam kilka pytań do fachowców
1. Kiedy lepiej ćwiczyć: rano czy wieczorem?
2. Przed jedzeniem czy po?
3. Ile razy w tygodniu robić pompki, jedną serią 50 pompek czy rozdzielać np. 5 x 10 pompek z przerwami 1 min?
Głównie chodzi mi o dostosowanie ilości i częstości robienia pompek do programu a6w żeby były jak najlepsze efekty. Proszę o rady.