Pozdrawiam
...
Napisał(a)
no to chyba by taka dieta wchodziła w gre duzo białka mało wegli sporo tłuszczu. Tzn. wiem że mam tendencje do tycia tak więc chyba taka opcja bedzie najlepsza dla mnie?
Pozdrawiam
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
teoretycznie tak
oblicz zapotrzebowanie najpierw
oblicz zapotrzebowanie najpierw
"Chęci i cierpliwość to wielbłądy, które mogą
Cię przewieźć przez każdą pustynię"
...
Napisał(a)
Oki. Policzę.
Czy myślisz że przy tej diecie i ćwiczeniach jak napisałem uda mi się przy okazji budowy masy mięśniowej , dopalić troszke tłuszczu?
Pozdrawiam i dzięki za pomoc.
Grzesiek
Czy myślisz że przy tej diecie i ćwiczeniach jak napisałem uda mi się przy okazji budowy masy mięśniowej , dopalić troszke tłuszczu?
Pozdrawiam i dzięki za pomoc.
Grzesiek
...
Napisał(a)
szansa jest, ale bardzo znikoma
małe doświadczenie masz, zwłaszcza w kwestii odżywiania, trzeba tez dobrze znać swój organizm aby tego dokonać
myślę że powinieneś w pełni skupić się na budowaniu czystego mięsa, a kiedyś jeszcze zajmiesz się wypalaniem resztek tłuszczyku
pzdr/
małe doświadczenie masz, zwłaszcza w kwestii odżywiania, trzeba tez dobrze znać swój organizm aby tego dokonać
myślę że powinieneś w pełni skupić się na budowaniu czystego mięsa, a kiedyś jeszcze zajmiesz się wypalaniem resztek tłuszczyku
pzdr/
"Chęci i cierpliwość to wielbłądy, które mogą
Cię przewieźć przez każdą pustynię"
...
Napisał(a)
tak licząc teraz wyszlo 2450 uwzględnając same treningi siłowe bez aerobów w pozostałe dni. z aerobami wyjdzie pewnie o jakies 350 więcej.
...
Napisał(a)
coś chyba źle liczysz
wg tego wzoru spróbuj:
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
wg tego wzoru spróbuj:
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
"Chęci i cierpliwość to wielbłądy, które mogą
Cię przewieźć przez każdą pustynię"
...
Napisał(a)
budowanie masy i redukcja tluszczu - to jakby biegi w dwoch roznych kierunkach. generalnie - mozna popraiwc estetyke ciala, zmniejszyc procentowo ilosc tluszczu (a wiec i procentowo zwiekszyc ilosc miesnia), ale nie jest to zabieg latwy - i niek nie da glowy że Ci sie uda
sprawdz ile bialka wegli i tluszczy dostarcza Twoj akutalny jadlospis, i potraktuj go jako punkt wyjsciowy do robienia korekty. Jeslijestes niedoswiadczony, ostroznie z restrykcyjnymi zmianami w diecie. Wegle wstepnie zostawlilbym na poziomie ok 2g na kg masy ciala i nizej poczatkowo nie schodzil.
Bcaa przy wysokim bf - IMO malo potrzebne, choc jak masz $...
Dieta, dieta dieta, o-3, lekki spalacz / lipotropik. Mozesz pokombinowac z kreatyną
sprawdz ile bialka wegli i tluszczy dostarcza Twoj akutalny jadlospis, i potraktuj go jako punkt wyjsciowy do robienia korekty. Jeslijestes niedoswiadczony, ostroznie z restrykcyjnymi zmianami w diecie. Wegle wstepnie zostawlilbym na poziomie ok 2g na kg masy ciala i nizej poczatkowo nie schodzil.
Bcaa przy wysokim bf - IMO malo potrzebne, choc jak masz $...
Dieta, dieta dieta, o-3, lekki spalacz / lipotropik. Mozesz pokombinowac z kreatyną
Polecane artykuły