Devi_Devi/Redukcja/Na przegranych, którzy walczą nigdy nie patrz z pogardą

no licze sie z tym ze np. jesli wpadło by 10 kg masy to z tego 3 kg tłuszczu. ale oczywiscie nie próznowałbym w aerobach zeby zabardzo sie nie zalac !

dzis totalna regeneracja. dieta na 70% :)
od jutra już start i poranne aero raczej zagoszczą. kase odkładam na jakis cykl który walne na wakacje póki co. ale to tak za tydzien może dwa. kretka + jakis stek :D trzeba trochu klate podniesc bo póki co avasso króluje na forum :D



troche denerwuje mnie ten nadmiar skóry. trzeba go trochu napiąc szczegolnie na klacie.

Devi, ja robiłem tabatę i wiem co to jest. I powiem Ci jedno: nie jesteś w stanie zrobić dobrze tabaty po 30 minutach walenia w worek. Może próbujesz robić tabatę ale na bank jej nie robisz. Jeśli chcesz dobrze ją wykonać, to rób 1-2 razy w tygodniu w DNT jako jedyny trening, możesz ewentualnie zrobić po tym jakieś lekkie kardio. Jak stać Cię na więcej to znaczy, że źle wykonujesz trening.

wiem ze to była próba bo byłem zmeczony po worku :)

gdy robie jako osobny trening to wychodzi dobrze ale po niej nie moge sie ruszyc :)

dzis jeszcze bez CM3 ale węgle juz w diecie są ! przed siłownią wsune napewno 50g makaronu durum i 3 jaja. po siłowni wpadnie worek białego ryżu + piers.
jutro juz bedzie cm3 ale jeszcze nie w sumplementacji gdyż gdzien z aero sie szykuje :) od srodu juz na suplach !
jutro dzien bez węgli :)

no ciekawe co z tego wyjdzie

no zobaczymy za 2-3 tygodnie jakie będą pierwsze efekty. jesli zabardzo sie zaleje to trudno ale nie sądze. licze na 2 kg miesnia i spadek okolo kilo tłuszczyku :)

Devi - wg mnie, za bardzo sie 'ograniczasz' i nastawiasz psychicznie. Tak jak napisał Majklu. Nie licz na określoną ilość/na określony efekt tak dokładnie, bo nic dobrego z tego nie wyjdzie. Poza tym, 15kg przez zimę? Chcesz, mogę Ci pokazać jak to będzie wyglądało nigdy nie mialem tendencji do tycia, a kiedy przez rok zrobiłem 15kg, z czego 10kg w ok.6-7miechów, zacząłem wyglądać jak prosiaczek

dobra to nie okreslam sobie celu tylko cwicze i jem :D
wlasnie robie posiłek przedtreningowy który zjem za około 30 min :D 50g makaronu durum i 3 jajka + warzywa. na siłownie około godziny 15.00 a na 10 min przed siłką wypije ostrowie. odrazu po siłowni posiłek potreningowy czyli 100g białego ryżu + kurak.

rozpiske dam po siłowni.

dobra to nie okreslam sobie celu tylko cwicze i jem

i tak też powinno być, ja ostatnio wogóle nie patrzę w przód, interesuje mnie tylko dany trening, skupiam sie tylko na tym żeby jak najlepiej go wykonać

http://antyklerycow.wrzuta.pl/film/6hvpHQ7rD4v/idioci_na_syntholu

dosłowie idioci !