15.08.09 Dzień treningowy
Dziś fajnie, bo treningowo
Trening:
-przysiad 5 x 5
5 x 30
5 x 42
5 x 50
5 x 54
5 x 60
- wyciskanie leżąc 5 x 5
5 x 22
5 x 32
5 x 37
5 x 40
5 x 42,5
-wiosłowanie 5 x 5
5 x 22
5 x 32
5 x 37
5 x 40
5 x 42,5
Podciąganie na drążku podchwytem
5 x masa ciała
4 x masa ciała
2 x masa ciała
Łydki dziś odpuściłem, bo bolały po ostatnim jeszcze..
Trening w miarę ok pomimo wysokiej temperatury, trochę ciężko było jedynie w ostatniej serii przysiadów. Słabiutko coś idzie podciąganie, chyba będę pomagał sobie w ruchu pozytywnym, co by dodać kilka powtórzeń. 5 x 5 coraz bardziej zaczyna mi się podobać, krótkie i konkretne, chociaż coś czuję że prawdziwy wycisk dopiero nastąpi.
Dzisiejsza micha
1. Owsiane 100gr + 4 jajka + dżem 20gr + gruszka
2. Ryż brązowy 100gr + 150gr kuraka
3. Carbo 50gr + WPC 30gr
4. Ryż paraboliczny 100gr + 100gr kuraka
5. 2 jajka + 300ml mleka + 120gr razowego
6. Będzie WPC 30gr + Oliwa z 15gr.
W między czasie jakieś przekąski z ogrodu, dużo wody, trochę kompotu domowej roboty z agrestu
, warzywa, guma orbit :P
To by było na tyle, niedługo wstawię jakieś foty żarła, może filmiki z ćwiczeń chociaż o nie ciężko by było, bo mam słabą kamerę w telefonie i brak kabla.
Zmieniony przez - kyr1 w dniu 2009-07-15 23:31:43