prosze o rady, co po treningu?

prosze o rady, co najlepiej wziasc zaraz po treningu?
odzywke bialkowa? bcaa? czy mzoe jakis inny preparat ktory polecacie, chodzi mi o czysty przyrost masy a chce wspomoc budowe jakims suplem

kazik

ja preferuje rano i przed treningiem zawsze porcje kreatyny.
sa rozne szkoly brania i nikt nie moze ci narzucac swojej.
wazne bys dostarczył odpowiednią ilosc kreatyny w ciagu calego dnia

ankieta

pierś z kurczaka + ryż + sałatka
na mase jak znalazł

ewentualnie
gainer/bialko tuz po, a za 30 minut posilek

mentos trafił w sedno
odżywka nie bedzie lepsza od posiłku
organizm sobie wyciągnie aminokwasy i wszystko co mu potrzebne z takiego posiłku :)

w takim razie po co sa suplementy? skoro sytarczy dobrze jesc?

jak dobrze jesz to nie potrzebujesz ani bialek ani gainerow, kto ci powiedzial ze koniecznie je musisz brac ? tylko trzeba na prawde dobrze jesc.

a do innych suplementow jeszcze 'dorosnij'

Zmieniony przez - BartoO w dniu 2009-07-09 22:12:19

masz racje.
w okreslonych przypadkach suplementy/odzywki sa nieodlaczne
m.in ze w porze okolotreningowej nie obciazaja ukladu pokarmowego(sa bardziej lekkostrawne niz jedzenie)

ale jak jesz jedzenie to organizm musi sie bardziej natrudzic by wydostac wszystko co potrzeba , spala wiecej kcal, co dla jednego jest korzystne, dla innego mniej
to jakbys robił dodatkowe aeroby

jak masz diete na tyle dobra ze nie brakuje w niej kcal ani bialka,weglowodanow,tluszczy to nie musisz brac odzywek ktore uzupelniaja w/w to chyba jasne.
a kreatyna po treningu to nie jest koniecznosc. ja preferuje porcje rano i przed treningiem.

jaka opcja dla ciebie jest najlepsza? to zalezne od poziomu twojego zaawansowania, obecnej formy, metabolizmu, mozliwosci finansowych, czasowych, lenistwa itd :)

dlatego bys otrzymal indywidualna porade musimy widziec wypelniona ankiete dzialu suplementy.

pepo jak sie rozpisal

ale swoja droga chlopak nie wie jak dzialaja suplementy a chce brac kreatyne to troche nie po drodze..

heh chlopaki ja uz sie najadlem pelno odzywek i kiedys forme mialem dobra, tylko teraz juz nie chce mi sie samemu kombinowac i wole sie doradzic

no glownie o to chodzi ze bialeczko czy gainer szybciej sie wchlona po treningi niz jedzenia + to ze mozna wypic odrazu w szatni czy w drodze do domu, a posilek potreningowy pozniej