prosze o rady, co po treningu?

Podlacze sie do temattu . Peponet czy bedzie dobrze jak bede dawkowal tak krete z universala DT: Rano 5 g , Przed tren 5 g , DNT : Rano 5 g . Bo z tego co slyszalem to kazdy bierze po treningu a mi by pasowalo lepiej przed a wiec czy jest roznic . I czy moglbym brac tak 20 min przed ?

tak mozesz tak robic
branie po treningu nie jest regula
duzo osob bierze przed i nie narzeka

Aha czyli efekt koncowy bedzie taki sam , tak ?

tak
ja przy takim dawkowaniu czulem branie kreatyny 4 dnia

kazik

ja preferuje rano i przed treningiem zawsze porcje kreatyny.
sa rozne szkoly brania i nikt nie moze ci narzucac swojej.
wazne bys dostarczył odpowiednią ilosc kreatyny w ciagu calego dnia