Moj alternatywny split;)

orajt :) milo mi ze kogos to interesuje co pisze.

Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2009-07-07 11:32:51

Widze tylko Pepo ze zaczynasz eksperymentowac z dietka.


Tylko uwazaj bo straszne byloby utracenie tekiej sylwetki jaka masz.


Nie zalej sie zbytnio

jem to co mam aktualnie bo makaron generalnie jest na mojej liscie zakazanej ale nie lubie marnowania jedzenia, dostalem za free kilka dobrych kilo od kolegi :)
kasze jeczmienną juz zjadłem a mialem chyba ze 20kg :)

o k...
chcialbym miec takich sposnsorow


Ja teraz jakos nie mam ochoty na zarcie.Kupilem duzo prochu roznych bialek i na razie bede jechal na tej niby zywnosci


Jakos mi sie jesc nie chce wogole.A szejka jakos wypije zawsze/

Teraz robie ACT a pozniej planowany FBW o ktorym wspominalem wczesniej.



Jedyna moja obecna suplementacja jest Hot z Activity chyba.


Do fbw przyszykowalem

zestaw bialek
serwatki i egg protein na nocke
olej mct
omega 3
thermo speed
i zen szen sobie bede lykal
whey gainer actions z activlab bede mieszal z serwatka i rano jako sniadanko.

ja tez teraz hota przyjmuje

powiedz mi zambo czy masz mozliwosci przyjmowania w 100% naturalnych posilkow bez udziału proszkowych odżywek?(pytam bo domyslam sie ze masz wakacje i wiecej czasu
by poswiecic go na przygotowywanie posilkow i ich jedznei)
a te proszkowe zostawic sobie na dorywcze zastosowanie
pozytywnie sie to odbija na sylwetce
organizm musi sie wiecej wysilic by wyciągnąć makro i mikroskładniki z pożywienia
i spala na to dodatkowe kcal to jakbys robił dodatkowe aeroby
przyspiesza sie metaboliz

niestety ciezko z zarciem.

Wiadomo ze moglbym przyszykowac w pojemnikach do pracy (pracuje w pogotowiu)ale jak mam wyjazd to ciezko cos zjesc a szejka zawsze mozna wypic.

Pracuje po 12h.

czasem wogole nie chce mi sie jesc,czasem zjem cos normalnego.zalezy od dnia.a z odzywkami jest o wiele wygodniej.Wiem ze to nie to co prawdziwe zarcie ale z braku laku lepsze to niz nic nie jesc.Wiadomo ze te 2 normalne posilki dziennie zjadam


A po za tym to chce sie troche zredukowac wiec wygodniej mi wypic 5-6 bialkowych szejkow.



Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2009-07-08 14:58:45

Witam.

Mam pytanie do Pepo odnośnie tego treningu, króry rozpisałeś na pierwszej stronie.

Np na klatkę to poszczególne cwiczenia trzeba wykonywac jedno po drugim czy należy je przeplatac z cwiczeniami na barki?

Nie do mnie pytanie ale odpowiem.

Ja wykonywalem jedno pod drugim bo cwiczenia sa polaczone seriami laczonymi

jak sobie zyczysz. lepiej podnosic intensywnosc, jak jest to mozliwe.

Aha. Dzięki zarówno Zambo jak i Pepo

Czyli będę sie starał jak najwięcej cwiczen wykonac pod rząd na jedną grupę mięśniową, bo w sumie to wypadają dwa cwiczenia na daną grupę poza klatką, na którą są trzy.

No a serie łączone się przydadzą, bo teraz kończe hst, w który włączyłem dwie serie łączone na biceps w każdym treningu i efekt jest bardzo sobry.