Plan na mase PROSZE O OCENE

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 3139

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14705 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Zaproponuje ci cos takiego:

A/B
Przysiad/MC 3s
Wyciskanie stojac/Plasko 3s
Wioslo sztanga/Drazek podchwytem 3s
Dipsy/Lydki 3s

Cwiczysz A-W-B-W-A-W-W B-W-A-W-B-W-W

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

kinlonDK

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 146

Mam pytania odnośnie:
co to jest MC
czy ten plan to wszystko (czemu taki krótki) A/B
Przysiad/MC 3s
Wyciskanie stojac/Plasko 3s
Wioslo sztanga/Drazek podchwytem 3s
Dipsy/Lydki 3s

i jeszcze Cwiczysz A-W-B-W-A-W-W B-W-A-W-B-W-W a co to jest "W"?

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14705 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Mc- Martwy ciag

Taki krotki, bo taki powinien byc dobry ciezki trening. Krotki, a intensywny

W- Wolne

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

kinlonDK

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 146

napisałeś 3serie ale nie napisałeś po ile powtórzeń

...

kinlonDK

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 146

aha i Wioslo sztanga/Drazek podchwytem 3s
Dipsy/Lydki 3s
co to są dipsy i oco chodzi z tym "Drazek podchwytem"

...

kinlonDK

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 146

w tym problem ze nie mam drążka :P

...

kinlonDK

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 146

jeszcze 1 pytanie dlaczego niema ćwiczeń na biceps i triceps?

...

akaksa

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 57 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 174

z tego co wiem, to co miesiac, bo miesnie sie przyzwyczaja do okreslonego rodzaju cwiczen.

www.dietetyka.pl

...

akaksa

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 57 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 174

*to była odp do ostatniego postu z 1-ej strony :D

www.dietetyka.pl

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14705 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

1. Kolego edytuj posty, a nie piszesz kolejne, bo potem ciezko sie polapac.

2. 3 serie, powtorzenia z zakresu 15-10-5

3. Dipsy to pompki na porecZach inaczej. Jak nie masz drazka to zamiast tego mozesz dac wioslowanie sztanga na szerokosc barkow podchwytem.

zdr.

Zmieniony przez - georgu w dniu 2009-07-08 15:22:51

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat