Dziennik treningowy >> Renuszz

Dzisiejsza waga 80,8

Witam! :)

Od soboty chodzę na siłownię. Dzisiaj miałem pierwszy pełny trening siłowy. W sobotę i w niedzielę zapoznawałem się z maszynami i ciężarami. Przez miesiąc będę ćwiczył trzy razy w tygodniu( pon,śr,pt.)W pozostałe dni areoby po około 60min.

Po miesiącu ćwiczeń podam nowe wymiary i wkleje zdjęcia a przez ten czas będę dokonywał wpisów z wrażeniami po treningach.

Zapraszam do czytania i komentowania:)

Pozdrawiam.

Kurczę ,jesteś trochę wyższy ode mnie ,ważysz tylko 7 więcej a w sylwetce taka różnica. Trenuj a będzie wszystko dobrze ,potrzebujesz czasu i dużej dawki ruchu.

Siema !

Miałem małą awarię komputera i nie byłem wstanie nic napisać.

Trening na siłowni idzie mi dobrze. Widze małą poprawę gdyż zwiększyłem ciężar do wykonywanych ćwiczeń. Po skończeniu treningu na siłowni ( za jakieś niecałe 2 tygodnie )
będę ćwiczył stary planem . Zastanawiam się czy zamiast abs-u robić a6w. Co o tym sądzicie ??

MOżliwe że jutro podam wymiary i jakąś fotke ( jak mi się znowu komputer nie zje*ie ).

Pozdrawiam

Do porównania z 2 stroną . Wtedy 32 dziś 34.
Inne zdjęcia oraz wymiary jutro.

Zmieniony przez - Renuszz w dniu 2009-07-06 21:01:56

1

2

Waga wciąż 81
brzuch 93
biceps 34
łydka 42

EDIT

Dzisiejszy trening :

NOGI
WYCISKANIE CIĘŻARU NOGAMI
UGIĘCIA NA MASZYNIE

PLECY
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU Z PRZECIW WAGĄ

KLATKA
WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ
WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE

BARKI
WYCISKANIE NA MASZYNIE

BICEPS
UGINANIE RAMION NA MASZYNIE NA "MODLITEWNIKU"

TRICEPS
UGINANIE RAMION NA MASZYNIE NA „MODLITEWNIKU”

BRZUCH
UNOSZENIE NÓG W PODPORZE
BRZUSZKI NA ŁAWECZCE SKOŚNEJ

Po treningu jechałem 30 minut na rowerze a potem poszedłem pływać. Trening przebiegł ciężko ponieważ wysiadła klima na siłowni i było bardzo gorąco .

Zmieniony przez - Renuszz w dniu 2009-07-07 15:43:36

Cy mi sie zdaje, czy tam sa izolowane?

Moim zdaniem zmiana jest na plus. Ćwicz dalej a na pewno osiągniesz upragnioną sylwetkę. :)

Pozdrawiam.