Co po wykonaniu serii ? :P

Witam. Temat troche dziwny co nie ??. Bo tak sobie siedzę i się zastanawiam czy po każdej seri czy to klata czy bary, plecy, biceps powinno się stosować jakieś krótkie rozluźnienie mięśni ??Ile ma trwać przerwa pomiedzy 1 a 2 serią ??
Jak powiedzmy ćwiczy się leżąc na ławce wyciskanie na klate to czy po kazdej serii ma sie odlozyc sztangę i np wstać ??
Jak u was wygląda przerwa pomiedzy seria ??.
Fajnie jak by się ktoś wypowiedział .

jak zrobisz sztange to leż sobie na ławeczce i odpoczywaj :D

Jeżeli ćwiczenie wykonuje na leżąco/siedząco to wstaje i rozciągam się. Pomacham trochę luźno rękoma, pokręcę głową, pokręcę biodrami - w zależności od partii którą ćwiczyłem. Nie leże bezczynnie nigdy.

AAAAHHHAAAA czyli trzeba dopuscic do jak najwiekszego rozluźnienia tych partii które w danym momencie cwiczymy tak ??

Nie, w momencie kiedy odpoczywasz miedzy seriami masz odpoczac zeby miec sily do nastepnej serii, ale nigdy nie lezec bezczynnie, np. mozesz chodzic

Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-07-05 22:40:46

najlepiej jest trochę rozluźnić daną partię wymachami i krążeniami, tak jak radził fsl.

dabra ok a ile miej wiecej u was trwa przerwa ?

zależy w przy jakim treningu, jeżeli na masę 60-90 sekund, na wytrzymałość 30-60, na siłę 2-3 minuty...
ja z reguły odpoczywam minutę

min 60, max 180sek, w treningu obwodowym stacyjnym tylko tyle ile potrzebuję czasu do przejścia do kolejnego ćwiczenia.

"w treningu obwodowym stacyjnym " wybacz to noobiarskie pytanie dopiero zaczynam :P co to jest ten trening obwodowy stacyjny ??

slash3172 - jeśli się nie mylę, to trening obwodowy polega na robieniu jednej serii jednego ćwiczenia za drugim bez zbędnych przerw, po skończonym obwodzie chwila przerwy i znowu wszystkie ćwiczenia po kolei Jak się mylę, niech mnie ktoś poprawi