TEST: Storm + mono = masa / by Bzyku pods.str58

co prawdo to prawda

...ja na studiach placilem 15zeta za silke - mala salka ale sprzetu w hooj (akademiki UR w Rzeszowie)

teraz chodze na silke chyba 30letnia albo jeszcze strasza

W domu koles sobie zrobil - na 2pietrze - 2 pomieszczenia

sprzetu pelno - rdza wszedzie - pot,krew wszedzie

Teraz jest pytanie... Kończy mi się już WF i zastanawiam się czy coś dokupić przedtreningowo.

I teraz zastanawiam się czy kupić może NOZ IV, czy po prostu AAKG z Treca?

ja brałem raz noza bo od wczoraj mam i w sumie smak oragne mi smakuje ; D pompa też bardzo dobra na łydce ja odczułem najbardziej pobudenie trudno powiedzieć może mi się wkręeca dopiero


ale imo. kup noza cenoeo wychodzi dość dobrze co do porcji ; p zawsze możesz wypić kawe potem noza kawa to najlepszy pobudzasz tylko szybko po niej trace energie co do noza wczoraj po na całym treningu i na aero cały czas się mnie trzymała energia noz dobry

O co chodzi z tymi kartami? też chce za darmo siłke

Storm sam w sobie jest mocny, więc nie widze potrzeby łączenia go z Noz'em. Noza zostawiłbym na następny cykl A teraz, jeśli checsz, ew. aakg

NOZ (nowy) dziala bardzo dobrze
najlpiej chyba ze wszystkich supli z nutry
sa lepsze od niego ale sa szanse kupic za 89-99pln (chyba jeszcze sa)

jesli masz cos innego to nie kupuj - jesli nie masz to mozesz kupic.....

witam, mozesz napisać na jaką siłownie chodzisz?? tak po sprzęcie widze ze któryś spartan, ale niestety nie moj (lubińska) bo lepszy sprzęcior :/ dzięki za odp.
pzdr

Gdzieś już wcześniej pisałem. Siłownia to Redeco na Nowym Dworze.

www.redeco.pl

***Dzień 10***

*Dieta i suplementacja*
Dieta zachowana, tylko z jednym małym dodatkiem...





Skusiłem się na jedną mleczną kanapkę :mrgreen: .

Od jutra wprowadzam też zmianę i w posiłku przedtreningowym daję karkówkę, żeby dostarczyć więcej kalorii z tłuszczy. Specjalnie aż kupiłem grilla elektryka .

Co do boostera przedtreningowego to cały czas się waham między NOZ IV, a Trec AAKG. Jeszcze muszę się z tym przespać.


*Trening*
Barki + brzuch.

Barkii:
- wyciskanie sztangielek: 12x27kg, 10x30kg, 8x33kg (ostatnie powtórzenie z pomocą)
- unoszenie sztangielek bokiem stojąc: 14x9kg, 12x12kg, 10x12kg
- unoszenie sztangielek bokiem w opadzie: 14x7kg, 12x9kg, 10x9kg
- unoszenie sztangi pod brodę stojąc: 14x30kg, 11x40kg, 8x40kg
- szrugusy: 3xMAX z hantlami po 30kg

Brzuch:
- spięcia na maszynie: 20, 16, 12, 10 z progresją obciążenia

Barki konkretnie dojechałem, mam nadzieje, że 12 serii plus szrugusy to nie będzie dla nich za wiele. Brzuch to tylko tak na szybko, bo nie miałem czasu. Jutro planuję zrobić trening brzucha pełny i do tego jakieś aeroby.
Po treningu pięknie spompowane barki, aż moja sylwetka zaczęła mi się podobać z dość użyloną dolną partią brzucha . Po następnym treningu może jakieś kontrolne fotki.


Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2009-06-30 22:43:20

griil elektryczny wypas

ja tez mam juz sporo czasu

teraz ani rusz bez niego

piers w 10min
losos w 5min

bez zbednego balaganu

szybko,smacznie i przyjemnie

ale zanim cos dasz na niego zamarynuj - tj. nawet na chwile zostaw z przyprawami + oliwa

smakuje lepiej niz samo miecho

***Dzień 12***
Wczoraj zrobiłem sobie trening brzucha i krótką bieżnie, bo miałem lekki poślizg czasowy.

*Dieta i suplementacja*

Posiłek 1




- omlet z 3 jaj
- 20g masła orzechowe na omlet
- 70g płatków owsianych
- 30g suszonej żurawiny
- 10g oleju z pestek winogron

- 1 porcja Animal Flex
- 2 kapsułki Omega3

Posiłek 2




- 50g piersi z kurczaka
- 15g masła orzechowego na kuraku
- 50g makaronu pełnoziarnistego
- 30g orzechów
- buraczki czerwone

Posiłek 3 (przedtreningowy)




- 150g karkówki z grilla
- 100g makaronu pełnoziarnistego
- buraczki czerwone

Trening




- IsoAcitv - jedna saszetka

Potreningowo:
- pół porcji Mutant Mass
- porcja Storm

Posiłek 4:




- 100g piersi z kurczaka
- 100g ryżu basmati

Posiłek 5

- 40g NitroProGen
- 15g oleju z pestek winogron
- 2 kapsułki Omega 3
- i przed snem 3 kapsułki ZMA


Dodaje masło orzechowe wszędzie gdzie się da, bo jest na prawdę rewelacyjne w smaku.
Dzisiaj kupiłem IsoAcitv o smaku cytrynowym, bo IsoPlus już się na szczęście skończyło. Smak o wiele lepszy niż izotonik Olimpu, ale jednak to nie to co IsoActiv grejfrut. Na treningu pełna para, więc jestem bardzo zadowolony.
White Flood już na wykończeniu i jednak zdecydowałem się na NOZ IV, więc pewnie od przyszłego tygodnia dołączy do testu .

*Trening*
Klatka + łydki.

Klatka:
- wyciskanie sztangi na płasko: 12x75kg, 8x85kg, 6x95kg (ostatnie z pomocą)
- wyciskanie sztangielek na skosie w górę: 11x27kg, 9x30kg, 8x36kg
- wyciskanie sztangi na skosie w dół: 10x75kg, 7x85kg, 7x85kg

Łydka:
- na suwnicy stojąc na podporze: MAXx50kg, MAXx70kg, MAXx100kg
- na maszynie siedząc: 14, 14, 12 z progresja obciążenia

Tymi zaledwie 9 seriami na prawdę dałem klatce popalić. Tak jak pisałem staram się robić większe ilości powtórzeń. Po treningu klatka bardzo spompowana, jak i ręce. Miałem problemy ze złapaniem sztangi za głową przy łydce na suwnicy.

Dzisiaj pierwszy raz robiłem łydkę na suwnicy. Hack-maszyna się przy tym chowa! Jest to rewelacyjne ćwiczenie dające na prawdę w kość łydce. Od dziś będzie o chyba moje ulubione ćwiczenie na nogi zaraz po przysiadach . Postanowiłem robić łydkę dwa razy w tygodniu, bo trochę jednak zaczęła odstawać od ud.

A na koniec kontrolna fotka:




Po shake'u z gainera i Storma troszkę napchany, więc bez paniki, nie zalała mnie tak bardzo . Obecna waga to 76kg. Po odżywkach potreningowych i posiłku potreningowym 85,5cm w pasie, więc nie poszło zbytnio do góry (na początku testu na czczo 84cm). Góra klatki znacznie ruszyła, muszę zacząć pracować nad dołem, bo jest na prawdę słaby. Chyba odstawie w jednym treningu klatki sztangę płaską i będę robił 2 razy skos w dół na sztandze.

Narazie jestem za duzy suchar zeby oceniac. Ale jednak powiem, ze komicznie to narazie wygląda. Łapy za***iste a klata odstaje w hvj. Ale teraz wziąłes to jako priorytet wiec pewnie do***iesz do pieca No i micha trzymana pierwsza klasa. Ja w ten skwar ledwo co żarcie wciskam.
Pozdro