TEST: Never Back Down by Volferine pods.str.40 i 42

Ta czekolada jest czekoladopodobna

Ja jutro jadę w góry, to biorę 5 snickersów, coby móc jechać, a raczej iść dalej


pozdr

Czekolada i Chipsy były smaczne poza tym jestem spłukany bo all na prawko poszło.
Ogólnie wole wydać kase na dobre jedzenie niż na słodycze , ale jakoś tak wyszło.
Idę na trening relacja za 2h

13/33

Treningowy

1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC

40kgx5
40kgx5
40kgx5

2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC SZEROKO
34kgx5
34kgx5

3 Marty Ciąg

Nie robiłem dziś , bolały mnie prostowniki
więc nie ryzykowałem kontuzją.

4 WYCISKANIE LEŻĄC

75kgx5
75kgx5
70kgx5 zabrakło siły i nie miałem asekuracji dlatego zmniejszyłem


5 DRAŻEK WASKIM PODCHWYTEM
wziaman za to że nie robiłem martwego , postanowiłem
zrobić więcej serii podciągnieć.
5,5,5,5,5,5


6 FRANCUSKIE WYCISKANIE LEŻĄC

30kgx5
30kgx5
30kgx5


7 PRZYSIADY

75kgx5
75kgx5
75kgx5

8 LYDKI B (uginanie)

70kgx5
70kgx5
70kgx5

9 PRZEDRAMIONA B

9 BRZUCH B


Wrażenia z treningu

Dziś jakoś na siłach się nie czułem , nie wiem czemu.
Cały dzień chodzę zaspały i smętny może głowną role
gra ciśnienie ? nie wiem. Przed treningiem walnąłem sobie
sesję żeby się obudzić. Trochę postawiła na nogi lecz lepsze
to niż nic.

Po treningu 5 gram kreatyny
praktycznie końcówka , myślę że styknie do końca.
Walę po 12gram dziennie.












oraz posiłek po treningowy






Ps: Trochę za dużo przytyłem i to nie w planie
zwiększe ilośc biegania do 2 razy w tygodniu do 30min.
Nie lubię być zalany 81kg wzupełności mi wystarczy , a jest troche więcej.



Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-06-27 22:07:13

siema
na brzuch jakie cw.robisz?? e no masa musi byc

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-06-28 09:01:13

Robie brzuszki skos kilka serii
Potem tak kilka spieć
No i oczywiście biegam
Ćwiczenia na brzuch urozmaicam więc zależy od dnia co będę robił

Jak będę w tym sytematyczny to będzie dobrze.
I tak z pasa już 2cm zleciałem i przez dłuższy czas się trzyma więc narazie jestem zadwowolony.


Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-06-28 10:38:35

co to za pakpa po treningu ma byc?

Wczoraj trening robiłem niestety pod wieczór.
Byłem padnięty , więc postanowiłem zrobić ostatni posiłek z ww i białkim.

A to jest pół twaroga i makaron
Strasznie zapycha

14/33

2 tygodnie testu


Witam dziś nietreningowy , niedziela więc się dziś cały dzień opierdzielam i gram w starego Splinter.Cell.Pandore .
W sumie już przeszedłem więc szukam następnej ciekawej gierki , jak macie jakieś fajne to piszcie , tylko nie te nowe bo mi na bank nie pójdą. Kompa mam dobrego Fifa 09 chodzi glancko . Ok rozgadałem się

Dzisiejszy obiad





No i mam za***iste zakwasy po wczorajszym treningu , jutro mam trening A 15. Moje odczucia z treningiem FBWtrening naprawde super, jest dla mnie harcorowy ale po to idę na siłkę żeby się dobić i wyrzyć , myślę że porobię go jeszcze długi okres czasu . Teraz będę w klasie maturalnej więc 3dni trening w zupełności wystarczy. Potem będę się martwił co dalej

Ok pozdr



Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-06-28 20:33:15

czym gnieciesz ziemniaki, czyli robisz pjjure ? (jestem fanatykiem dobrze rozgniecionych ziemniaków )

polecam Fallout 3 jak lubisz te klimaty, a jak nie to Ojca Chrzestnego

Mafia Gothic 1, 2 + dodatek Operation Flashpoint święta trójca, jeśli chodzi o gry, dla mnie