MASA, JAKIE ODŻYWKI SĄ NAJLEPSZE

hee stary w sumie to nic dziwnego ze nie masz imponujacych wynikow w wygladzie. Moim zdaniem (ja tak robilem gdy zaczynalem przygode z kulturystyka) cwiczylem 3 razy w tygodniu tez wszystkie grupy miesniowe ale z ta roznica ze bralem przez pierwsze 3 miechy bardzo male ciezary, robilem 3 serie z duza iloscią powturzen niekiedy nawet do 15 nigdy nie schodzilem ponizej 10. Dopiero gdy mialem w miare solidnie wytrenowaną technike, jakies tam doswiadczenie (niewielke ale zawsze to cos) zaczolem ciezki trening. Z poczatku stronilem od cwiczen z wolnymi ciezarami i wiekszosc czasu spedzalem na przeroznych atlasach, wyciągach itp. Powiem Ci ze wyniki szly dosyc szybko do przodu zwazywszy na to iz jestem szczuplej budowy z b. szybka przemiana materi

A co do odrzywek/supli to zdecydowalem sie dopiero po roku cwiczen. Kupilem sobie wtedy o ile dobrze pamietam jakiegos taniego niewiadomego pochodzenia gainera hehe! Krete zakupilem jeszcze rok pozniej czyli po dwoch latach. Tak naprawde moją wielką przygode z odrzywkami/supl rozpoczolem dopiero pol roku temu. Aha moj starz treningowy wynosi 4 lata zaczolem cwiczyc w wieku 17 lat.

POZDRAWIAM !!

no to ja poczkeam jescze miesiać ------> jak narazie ćwiczyłem mażdą partie raz i po każdym treningu mam zakwasy na 2 do nawet 4 dni ------4 dni trzymały tricepsy w zakwasach przez miesiąc poprowadzę trening na sucho a potem kupię jakiegoś gainera i kto wie po 3 miesiącach zmiana trenigu no i kretka do gainera

białko wpc kazeinowe albo gainer najlepiej mass xxl

ej mam pytanie co byście mi polecili na mase tak na ogół

To bym Ci polecił czego nie dostarczasz z "normalnego"(codziennego) jedzenia.
Brakuje Ci węgli to bierz Gainer a jak brak Białka to kup WPC
Pozdro

UZUPELNIJ ANKIETE !

Zmieniony przez - Koksik90 w dniu 2009-06-13 20:20:50

Dieta-nic wiecej Ci nie trzeba.

Poza tym, nalezy sie ban za odkopywanie tematow.

Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-06-13 20:24:12

mam pytanie mam diete mam bardzo dobrom rzezbe i chcialbym przybrac na masie slyszalem dobre opinie o kreatynie megabol creatine total ktorej 300g kosztuje na allegro 26 zl a vital zielony 300g 31zl ktora lepiej kupic oczywiscie cel to masa

a profil masz aktualny?

bo xz tego co piszesz trudno wywnioskowac czy akurat kreatyna jest Ci najniezbędniejsza...

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-27 20:44:38