Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12

A co się stanie jeśli będe ćwiczył codziennie ?

Było mówione na poprzedniej stronie...

Dużo osób pyta się jak mają wyglądać te ćwiczenia, itp. więc postanowiłem zrobić PDF, w którym wszystko jest - WSZYSTKIE NIEZBĘDNE ZDJĘCIA ĆWICZEŃ - zajęło mi to niecałe 20 minut :P PDF waży zaledwie 1.2 MB, oto link do pobrania:

-------> http://rapidshare.com/files/249236897/Trening.pdf <-------

Czasem czcionki są porozwalane, ale nic na to nie mogę poradzić. Wg mnie przydało by się umieścić też to w 1-szym poście tego tematu, aby wszyscy wiedzieli, że coś takiego istnieje :)

1) Zdjecia cwiczen sa, bo Mawashi je wklejal.

2) Wg mnie te obrazki rogrzewki sa zle przedstawione ..

3) Az 16 tygodni treningu i 16 obwodow? Ten trening jest dla ludzi a nie dla robotow.

4) Nie zebym narzekal , ale wg mnie nieptrzebne i nie do konca prawidlowe


Wiekszosc zdjec cwiczen ( rozciagajych i tych z treningu) ktore sprawialy problemy Mawashi wstawil, wystarczy poszukac. A jesli ktos jest tak leniwy to tu mozna znalezc zdjecia stretchingu, wystarczy dopasowac do obrazka wybrane cwiczenie..
http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp

Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-06-27 16:44:04

Wiem, ale po prostu chciałem dać to wszystko na jednym talerzu. Zrobiłem ten PDF tylko dla siebie, aby go wydrukować i patrzyć na niego podczas ćwiczeń, ale przy okazji pomyślałem, żeby pomóc innym i dać wszystko w jednym dokumencie...

No ok, nie mam nic przeciwko, ale pomysl z tym zeby podwiesic nienajlepszy ;-P

Odpowie mi ktos na pytania z zeszlej strony?:)

"ad.2 Czy moglbys znalezc fotke tego cwiczenia, bo za nic nie umiem zrozumiec;/ "

No i właśnie teraz szyjka_66, mógłbyś pobrać mój PDF, poszukać treningu i swojego ćwiczenia bo ono tam jest

http://picasaweb.google.com/szepke/TRENINGDLAPOCZTKUJCYCHROZGRZEWKAISTRECHING
A tu bez pobierania

Nie ma tam tego cwiczenia prox007..