Program Treningowy do zwiększenia siły w "Wyciskaniu Leżąc"

Chyba ten plan jest zbyt niebezpieczny
Wielu śmiałków go zaczeło, ale nikt nie ukończył...

Strzeżcie sie

niemieckich ciezarowcow jest dobry robilem go 2 razy za pierwszym razem przyszlo ok 7 kg a 2 raz 5kg wiec skutecznie, a o tym bede mogl cos powiedziec za 3 tygodnie

Siema . Ja dzisiaj mam drugi trening , wiec nic specjalnego dzisiaj sie nie wydarzy . Relacje zdam w poniedzialek , bo bedzie to moj trzeci trening (5x5 85% maxa) i wtedy zobacze jak bedzie ;p Jesli chodzi o metode niemieckich ciezarowcow to stosowalem ja ok. 2 tygodnie , lecz zlapala mnie choroba i skonczylem ten trening i pozniej juz do niego nie wracalem , ale rowniez mialem maly, ale zawsze przyrost sily :)

Jestem na 4 tyg.treningu idzie dobrze dam znac za niedługo ile poszło kg do przodu....

no więc tak: przerobiłem cały ten trening i mi siła poszła w górę o to dość znacznie przed brałem 100we a po brałem 110 z lekkim zapasem może tak na 114

oo to bardzo dobry wynik, jakby mi tyle poszlo to bym sie bardzo cieszyl

No to ładny wynik. Czekamy na reszte. Pzdr..

no i nie miałem problemów żeby dokończyć ten plan za pare tygodni znowu go zrobie i napisze o efektach

Aha, no to sila ładnei poszla, a powiedz mi man_flesh jak z wagą nabrales masy czy nie ?? Interesuje mnie siła a masy jak najmniej. OD poniedzialku zaczynam ten trening.

nie mierzyłem obwodu klatki przed i po ale mogę stwierdzić że masy na klatke poszło mi nie za dużo ale siła poszła znacząco