17,5 letni ekto po ponad 2 latach nowe s.9,10

przygode z siłownią zaczełem w styczniu 2007r . Cwiczyłem z kumplami na betonowych ciężarkach na ławeczce sklepanej z desek, oczywiście codziennie klatke, ewentualnie ręce... reszty mięśni nie znaliśmy;] wykonywaliśmy po 30-50powt, malym ciężarem tak az do lipca 2007, następnie miałem przerwe 3 miesiące i w listopadzie zaczełem chodzić na wmiare normalną siłke, potem dalej 2 miechy przerwy bo remonty w domu i dalej siłka na lepszym sprzecie. Wtedy(luty 2008) zaczełem już robić barki i plecy, tak az do waakcji , musiałem troche hajsu zarobić i zrezygnować z siłki. Praktycznie od września 2008 do czerwca nie miałem większych przerw.
stosowane suple to
3 cykle mono
2 jabłczan
1 stack
7kg gainerów

ale w bicepsie 13cm w ciagu nieco ponad 2 lata to wynik nie do wyobrazenia i progres innych partii przez ten czas tez robi wrazenie . bardzo dobrze oczywiscie

czasowo to 2,5 roku ale ćwiczeniowo wyszło 2 lata, poza tym ciesze sie że sa mięśnie dobrej jakości, i nie mam problemów z rzeźbą a denerwuje to że wolno obwody i masa leci...

Ja bym się cieszył z takiego wyglądu :) ale wiadomo zawsze chcemy czegoś wiecej i dażymy do tego wiec zycze powodzenia

moje treningi bardziej szczegółowo
masa

https://www.sfd.pl/porusz_mięśnie,_mony_trening_na_mase,_spróbuj_a_poczujesz!!!-t509699.html

definicja

https://www.sfd.pl/Trening_na_gęśtość,_definicja,_rzeźba,_spróbujcie_a_niepożałujecie!!!-t509696.html 

Smukła sylwetka, ale jest dobrze :) nawet fajnie sie wszystko prezentuje. Najbardziej odstaje najszerszy no i weź sie tez lepiej za przedramię

Masz głos odemnie. Ale pewnie ten drugi picuś wygra.
Niezłe nagrody.
A jak wygrasz to będziesz na okładce z tą miłą panią, trzymając ją tam... ?

hehe chciałbym,;] a co do tego co najbardziej oprócz sisiora to prostowniki, nogi no i przedramie;]

rychu soga ci przypadkowo dałem;] a co do konkursu to i tak jury z gazetki decydują ostatecznie

z budowy to jakbym siebie widział :P sog