ryż i ...

witam.
od pewnego czasu kozystam z diety.
przed i po treningu jem ryz z gotowanym kurczakiem ale szczerze mowiac troche mi sie znudzil. i mam pytanie bo chcialbym w jednym z tych posilkow zamiast kurczaka dac owoce ze smietana do tego ryzu tylko nie wiem czy owoce dac przed treningiem a kurczaka po treningu czy odwrotnie. pomozcie.
pozdro

od dzisiaj zamiast gotowanego kurczaka jem to - https://www.sfd.pl/soczysta_piers_z_kuraka-t443164.html
fajnie wchodz i - kurczaka juz prawie nie ma a jeszcze pol talerza ziemniakow zostalo
wogole te 100g jakies takie male sie zrobily chyba bede robil 150

Owoce zamiast kurczaka ? Gdzie białko ? Daj zamiast kuraka tuńczyka/inną rybę, jaja, wołowinkę/inne mięso bogate w białko.

A może zmniejsz troche ilości i przyżądzaj go inaczej. Np nie gotuj ,tylko sobie w piekarniku ładnie zrób z przyprawą do kebabu lub do kurczaka, możesz dodać pieczareczek do smaku mmmm. .Pychotka

Zmieniony przez - k4ngu w dniu 2009-06-25 10:15:54

oki
mam jeszcze pytanie co dac rano. bo teraz jem mleko z musli. ale nie wiem czy to jest dobre

poszukam sobie jakichs przepisow w google
ps. jak sie edytuje posty??

Musli takie z ogromną ilością cukru ;o? Nie są dobre. Zmień na owsiane lub na kornflejksy + jakieś możesz wsypać rodzyneczki lub inne suszone owocki i koniecznie jajka(2-3 zależy od diety). Same płatki dają węgli a jeszcze białeczko musisz uzupełnić.

Naciskasz na taką ikonke karteczki obok ludzików nad postem swoim

Zmieniony przez - k4ngu w dniu 2009-06-25 10:18:53

moje musli wyglada tak:
troche zwyklych platkow kukurydzianych (chyba sie nazywaja kornflejks)
50g slonecznika
troche rodzynek
musze sobie jeszcze poszukac jakichs owocow do tego. kupilem sobie suszone sliwki ale jakos mi w smaku nie podchadza

Ahaaa takie musli. Myślałem że gotowe już ze sklepu takie. To dobre tylko troche więcej płatków dosyp bo opcjonalnie powinno się jeść ok 100g.

Nie jedz kukurydzianych, tylko owsiane-górskie.
+ słonecznik, rodzynki, jakieś orzechy - bardzo dobre.

Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2009-06-25 10:39:09

A czemu niby nie ma jeść kukurydzianych? Pół forum je je

Kukurydziane to produkt wysoko przetworzony, syf krótko mówiąc.
Pół forum je je i pół forum wygląda jak "wyjdź i nie wracaj".

DO AUTORA POSTU:
jeśli to muesli to całe Twoje śniadanie, to NIE MASZ ŹRÓDŁA BIAŁKA!
(musisz zjeść jajka/mięso/tuńczyka z puszki).

Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2009-06-25 10:42:05