Przemiana - czyli koxy w domowych warunkach

Witam! Idąc za myślą w temacie: https://www.sfd.pl/A_co_gdy_tracimy_motywację....._-t508971.html
zakładam temat po to, aby każdy mógł pochwalić się swoimi osiągnięciami w domowych warunkach.


Każdy, kto chce dodać fotę, powinien wkleić ankietę:

Płeć :

Wiek :

Waga :

Wzrost :

Cel treningowy :

Staż treningowy na siłowni :

Uprawiane inne sporty :

Dostęp do sprzętu :

Dieta :

Przeciwskazania medyczne :

Zażywane suplementy :

A potem zdjęcia.
No to start!

No dzieki za SOGi. Czasami naprawde miewam sytuacje, ze mi sie cholernie nie chce, a innym razem nosi mnie jak nie mam co z soba zrobic to sam zaczynam z nudow cwiczyc. No coz bez wysilku nie ma zadnych efektow wiec jakos trzeba sie zmuszac. Teraz dokupilem ekspander i powiem wam, ze jak sie troche pokombinuje to mozna nawet i ciekawe rzeczy wymyslec :P Nie cwicze aby byc tam jakims mega duzym lecz po to aby cieszyc sie zdrowiem i byc w formie jak najdluzej. Nie narzekac na starosc jak to mnie kregoslup boli czy tez inna czesc ciala.

I rowniez zauwazylem, ze brakuje osob, ktore cwicza w domach nie chodzac na silownie. A takie wlasnie osoby z olbrzymia wytrwaloscia i uporczywoscia w dazeniu do celu najbardziej mnie motywuja.

Mój post, który ma także służyć za przykład:

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 14

Waga : ~53

Wzrost : ~165

Cel treningowy : masa

Staż treningowy na siłowni : 9 miesięcy

Uprawiane inne sporty : bieganie (zawodowo)

Dostęp do sprzętu : sztangielki

Dieta : staram się stosować do 10 wzkazówek żywieniowych

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : brak

Teraz:




Przed:



Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-06-24 18:11:14

niestety, zła jakość drugiego zdjęcia. można dostrzec poprawę klatki, zmniejszenie bioder, mała rysa pionowa na brzucha - ta oddzielająca pionowe rzędy prostych.

jak na razie słabo i widać lekkie poprawy

taa, lekkie. jakbym mógł, to bym wrzucił lepsze zdjęcie, ale nie mam. na 1 stoję pod kątem, a na 2 jakby "prosto", więc może się wydawać bardziej "płasko".

wrzuć swoją fotę z ankietą i opisanymi poprawami.

Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-06-24 19:40:30

Wiadomo, że większość z nas nie będzie miała jakiś giga przyrostów. Głównym celem tematu jest pokazanie co można w domowych warunkach osiągnąć i pochwalenie się swoimi wynikami.
Mam nadzieję, że temat nie przerodzi się w przechwałki kto jest lepszy od drugiego, bo zacznie się wklejanie nie swoich zdjęć itp., co raczej jest bez sensu.

skl15 - na zdjęciach dobrze przemiany nie widać, bo oba są w innych pozycjach, pewnie jakby obydwa były w tej samej to przemiana jest :)

Szepke - masz rację, bo po 1) to są domowe warunki, każdy ma inny sprzęt, a po 2) każdy jest inny.

Teraz ty wklej swoje foty. Właśnie po to powstał temat - pokaż, co potrafisz osiągnąć w domu

Wszystkie posty nie na temat, albo osobiste wycieczki będą kasowane.

Płeć : Facet :)
Wiek : 26
Waga : 81
Wzrost : 182
Cel treningowy : masa
Staż treningowy na siłowni : 10 miesięcy
Uprawiane inne sporty : brak
Dostęp do sprzętu : dwie hantle, drążek, własne ciało
Dieta : oczywiście masowa
Przeciwskazania medyczne : raczej brak
Zażywane suplementy : białko, carbo, kreatyna

Przed:







Po:







Foto i cały przebieg treningów, mini dziennik:
https://www.sfd.pl/Split,_HST,_FBW_na_mase_czy_coś_innego_-t451245.html

zdjęcia PO trochę stare, od tego czasu przybyło ok 2kg :)

Zmieniony przez - darekk. w dniu 2009-06-25 13:33:03

No i tu widac przemiane