Szacuny
1
Napisanych postów
151
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1264
witam, a więc, trenuje juz 2 lata 172 cm wzrostu waga: 80kg 37cm w bicu 80kg na klate biore trenuje 4 razy w tyg.
przejdzmy do rzeczy, do mojej kiepskiej diety :p
1 posilek sniadanie
mleko, kanapka z miesem jakies platki
2 pos
serek wiejski + kanapka z miesem
3 pos
obiad ziemniaki/ryz mieso sporo warzyw
trening
4pos po treningu
50 gram ryzu 100gram piersi z kurczaka i suruwka
5 pos
jajecznica z 2 jaj z dodatkami np kielbasa, platki dorzucam nieraz
przed snem tylko mleko pije
wczesniej jadlem 100-200 gram ryzu po treningu ale staram sie ograniczac weglowodany zeby schudnąć troche. To jest wlasnie moj cel robie a6w i aeroby po kazdym treningu. Prosze o rade i chcialbym zebyscie mi poradzili jak z tej diety zrobic low carbo diete :P.
WIEM WIEM dieta jest do bani ale nie zawsze są fundusze zeby zapewnic sobie cos lepszego... Nie szukam krytycznych odpowiedzi Tylko takich ktore mi pomogą :) z góry dziekuje
Zmieniony przez - mike_dtk w dniu 2009-06-23 21:18:21
Szacuny
1
Napisanych postów
151
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1264
no dobra wiec raczej takiej samej diety to nie jestem w stanie zrobic ale do mojej dodam troche oliwy i wiecej tluszczy i zobaczymy ale puki co jestem pelen obaw
Szacuny
1
Napisanych postów
28
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2025
twoja dieta jest bardzo słaba. W śniadaniu chleb zastąp płatkami owsianymi. Drugie śniadanie jest również złe. Ja dałbym tuńczyka lub jakąś inną rybkę, ew ciemny chleb. Ziemniaki odpadają, przed treningiem ryż brązowy po treningu biały. Na kolację daj wolno wchłaniające białko np z twarogu z dodatkiem oliwy z oliwek. Oczywiście odpowiednio rozłóż BTW. Węgle obcinaj stopniowo, ponieważ nagłe przejście z highcarba na lowcarb będzie szokie dla twojego organizmu. Docelowo z węglami zjedź do 150g. Jedz warzywa, oczywiście wszystko wlicz do swojej diety. Na lowcarbie raczej będzie ciężko z małymi funduszami.
Szacuny
1
Napisanych postów
151
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1264
wiesz ten obiad to roznie jest ziemniaki raczej sa w dni nie treningowe tylko jak ejst trening to zawsze jem ryz przed i ryz po. a co do tego szoku :P z high carba na low carba to teraz ciagle glodny sie czuje :P ale staram sie staram. no czyli na kolacje twaróg a co z jajami kiedy jesc? na 2gie sniadanie moze?
Szacuny
1
Napisanych postów
28
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2025
ziemniaki mają wysokie ig a na redukcji nie jest to wskazane. Jaja mogą być na drugie śniadanie. Popraw swoją dietę i wrzuć na forum z rozkładem BTW :)
ogolnie do prawie kazdego posilku dolewam mleka. dodałbym rybkę albo jakąś oliwe z oliwek ale narazie nie ma moni moni :P co wy na to ? jest zarys chociaz low carbo diety?
Zmieniony przez - mike_dtk w dniu 2009-06-24 11:02:26
Szacuny
1
Napisanych postów
28
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2025
poczytaj podwieszone posty bo to co dwukrotnie ułożyłeś jest bardzo słabe. Low carb polega na tym, że ogranicza się węgle a zamienia się je tłuszczami. Tłuszczów u Ciebie w ogóle nie widać. Po przeczytaniu podwieszonych postów wyślij jeszcze raz dietę z rozkładem BTW.
Szacuny
1
Napisanych postów
151
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1264
wiecie mi dosc mocno chodzi o to zeby miec diete ktora mi cos da + spalic troche fatu bo ja jestem endo. dlatego staram sie unikac tluszczy tyle ze nie wiem czy to dobrze czy zle
Szacuny
1
Napisanych postów
28
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2025
nie bój się tłuszczów na low carbie :) To właśnie z nich czerpiesz energie gdy ograniczasz węgle. Zastosuj się do rady Wawelskiego i ułóż dietę na podstawie tego wzoru, który podał Ci koles08
Zmieniony przez - tehzico w dniu 2009-06-24 20:53:25