TEST: Never Back Down by Volferine pods.str.40 i 42

Test potrwa 25 dni jeszcze
Szkoda że wtedy się mocno rozchorowałem i moje wysiłki poszły się J****
ale trudno w 33 dni wyciągne tyle ile się da

Tak na marginiesie to ćwiczymy w spartańskich warunkach

9/33

Nietreningowy

Jednym słowem zakwasy w chu* , czuje je szczególnie na prostownikach , oraz na klatce piersiowej ale to dobrze .
Dziś z michą cieżko ale nie popuszczam. Dokładnie mi chodzi o to że jest gorąco i nie chce się kompletnie jeść , no ale jak pisałem wyżej nie popuszczam . Troche te prawko przeżywam , bo nie mam zamiaru go jeszcze raz poprawiać. Dziś jezdziłem i instruktor któtry jest bardzo wymagający powiedziałe że jest ok , a doświadczenie z stażem przyjdzie.

Ok micha po południu
Czekają mnie jeszcze 3 posiłki





Pozdr

Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-06-23 19:46:11

przy francuzie łokcie bardziej do srodka a nie na boki...

10/33

Trening A ( 3x10)

WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ

60kgx10
63kgx10
64kgx10

-PRZYSIADY

60kgx10
65kgx10
70kgx10

-Unoszenie sztangielek bokiem łączone z wyciskaniem sztangielek stojąc

11kgx10 14kgx10
11kgx10 14kgx10
11kgx10 14kgx10

-Młotki naprzemiennie

18kgx10
18kgx10
18kgx10


- Prostowanie ramion w dól

30kgx10
30kgx10
30kgx10

-Wiosłowanie sztangielką

30kgx10
30kgx10
30kgx10


-Łydki A

70kgx10
70kgx10
70kgx10

-Przedramiona A
Zrobiłem zwijanie ciężarków 5 serii
oraz ściskaczami kilka serii , było dobrze

-Brzuch A

dużo tego było

dodatkowo kaptury sztangą
3x10 (65kg)


Odnośnie treningu

Trening jak zawsze hardcore , 6 kapsółek AKKG
nieźle już pompuje , ciekawe jak jest na 7
Ogólnie starałam się wszystko poprawnie wykonywać , do
niektórych ćwiczeń walnąlem więcej kg i było wszystko ok.
Jutro wolne


Przed treningiem 6 kapsów





oraz po treningu








Pozdr

Ps: Jutro egzamin na prawko , mam nadzieje że się uda !!


Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-06-24 19:57:21

sporo tej mizeri

Bo miałem troche jeszcze w misce
A nie chciałem żeby śmietana wpadła mi na fryty

Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-06-24 19:59:15

powodzenia na egzaminie

No czekamy na wyniki.

powodzonka na egzaminie

ps: ja zdałem za 1st razem we wtorek


pozdr

Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-06-25 09:58:12

No oblałem drugi raz....

Poza tym z Panem Egzaminatorem jezdziłem 1h10min.
Oblał mnie na samym końcu czyli wjazd do wordu i się wytycza błędy. Całą drogę mnie chwalil i miałem radochę (pod koniec)myślałem że na bank zdałem , a on do mnie z tekstem jabym tak na pana miejscu nie zacieszał bo egzamin negatywny. Po pierwsze nie zacieszałem tylko uśmiech pojawił mi się na twarzy , bo jednak 1h 10 min to dość sporo stresu , a niby moze skonczyc po 25min.
Jestem dalej w szkou ... , nie dostałem ani razu po chamulcach a po drugie mógł mi dać wczesniej skoro egzamin oblałem...

Dla mnie to szok i rozczarowanie.

Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-06-25 12:29:21