Dieta na sucha mase

Jaka powinna byc dieta na sucha mase. Zeby nie szlo w tluszcz? Jakie proporcje b/t/ww

2g białka, 100-200g węgli niskim ig reszta tłuszcz

Zmieniony przez - Zuper w dniu 2009-06-19 20:31:51

To wtedy jak to mozliwe ze przy diecie typu

sniadanie:

80 g paltkow owsianych + lyzka oliwy z oliwek + pol bulki grachamki

obiad przed treningiem:

100g ryzu + 100g piersi z kurczaka

po treningu:

2 szklanki soku bez cukru

30 min pozniej 100g makaronu + 100 g kurczaka

i to jest ostatni posilek przed snem. A w dni nietreningowe jem jeszcze mniej bo czasem nie jem jednego obiadu tylko na kolacje bulke grachamke z szynka z indyka i idzie mi po czyms takim w brzuch?

mam treining 3 do 4 razy w tygodniu i jeszcze mi tluszcz idzie na tym?

Odrazu mowie ze masy tez na tym nie lapie ale to raczej srednio z taka dieta, ale ze brzuch lapie to nie jest dziwne?

aha waze ok 65 kg i mam 168 cm

powie mi ktos dlaczego idzie mi w brzuch z taka dieta? Przeciez nie spelniam zapotrzebowania nawet a idzie w brzuch i tylko tam. Rozumiem jak by szla cala masa wszedzie to by w brzuch tez moglo isc normalna sprawa ale jak idzie tylko tam a diete jaka mam nie spelnia calosci zapotrzebowania w diecie na masie do tego cwicze 4x w tyg. Jak to mozliwe?

Jaka bym musial miec diete zeby szlo w mase miesniowa a nie w brzuch?

może masz coś nie tak z treningiem...

gdybyś nie spełnia zapotrzebowania chudł byś .....

schudl bym? To wg ciebie to co jem teraz to jest za duzo w diecie na mase? Bo na moje jest duzo za malo a mimo to idzie masa i to nie miesniowa tylko w brzuch...

a trening mam ustalany z plany.sfd.pl czyli powinno byc ok

z dużo na twój organizm a nie za dużo w diete na mase :) Wylicz sobie zapotrzebowanie a potem wylicz sobie co te jedzenie Ci daje i zobaczysz :) a jesli tylko w brzuch idzie to z treningiem moze byc cos nie tak :) miesnie w ogole odczuja ten twoj trening ?? moze za slaby jest :)

zobacz ile masz ww w diecie przelicz i potem odpisz ile wyszło Ci czego na kg masy ciała

Jak zaczynałem ćwiczyć to poszło mi 10cm w brzuch, po czym stanęło i dopiero masa mięśniowa.

chłopie wystarczy że łatwo łapiesz fat przesadzisz z ww i normalna sprawa gdzie w sniadaniu jakieś źródło białka jest na kolacje jesz bułki? nie dziwne że obrastasz