Spam nr xx dzialu odzywki, suplementy pisac kto ***niety %-)

...

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 3869 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 31045

Yakuza fajnie klata ubita. <Yes>
Ja mam wage 80, 39 w lapie, zdj w koszulce,
bo tak na szybko...Klatka to moja najgorsza
partia takze ciesz sie ze jej nie widziales.

EDIT: przedramie takie wyszlo bo tak nadgarstek ulozylem...

Zmieniony przez - Cybul08 w dniu 2009-06-20 17:02:41

...

_YaKuZa_

Znawca

Szacuny 46 Napisanych postów 6083 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 33055

Klata to skomplikowana partia do rozwoju

...

_YaKuZa_

Znawca

Szacuny 46 Napisanych postów 6083 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 33055

Fotka ze stycznia..
Jakieś 95-96kg masy było..

Jeszcze tydzień/dwa i będę miał podobną formę a poźniej lecimy do przodu

Nie wiem czy barki są w tyle??

...

barteklip9

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 5392 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 106161

Ja już po treningu barki spompowane ładnie

ale co z tego w push press tylko 45 kg x5 ;(

wypiłem Real Massa bo miałem próbke o smaku waniliowym z 250ml wody i musze powiedziec ze

...

to wam powiem

ze

Smak ....mmm.... słodziutkie jak bym pił takie jakies capucciono waniliwe
moim zdaniem trzeba pic conajmniej z 300ml wody bo tak jak ja

robiłem to za słodkie imo

p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż

...

_YaKuZa_

Znawca

Szacuny 46 Napisanych postów 6083 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 33055

Co to jest push press?? domyślam się że jakieś wyciskanie ale możesz dokładniej ??

...

barteklip9

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 5392 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 106161

takie cos

...

Glaca_91

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 3142 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42318

Na tej focie barki wyszly git

Ale fakt faktem klatka jest przechoy.Jakis indywidualny plan na te partie?
Cybul ja tez mam zyebana klatke nie jestes sam

...

_YaKuZa_

Znawca

Szacuny 46 Napisanych postów 6083 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 33055

barteklip9 - to faktycznie siła nie powala na kolana.. ale nie poddawaj się

pompa ważna -***** z siłą ;-P
Ja robię 70kg x 6-8 na siedząco o pompe za to ciężko czasami

Glaca - plan raczej instynktowny i lubie mocno w nim mieszać - to znaczy że często zmieniam ćwiczenia/ciężar/powtórzenia/

Ilość serii nie mniej niż 15 na jednym treningu w 3-4 ćwiczeniach.. stosuje okresowo trening izomeryczny

Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2009-06-20 17:28:09

...

barteklip9

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 5392 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 106161

Yakuza dla mnie to i tak dobrze bo ja to ćwiczenie robiłem 4 raz w życiu

...

_YaKuZa_

Znawca

Szacuny 46 Napisanych postów 6083 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 33055

No to spoko. techniki złapiesz to i ciężar będzie się zwiększał

Uważaj na kręgosłup, przy tym ćwiczeniu łatwo o kontuzję.

Ja dlatego wole na siędząco - mniejsze przeciążenie.