No fakt, czasem opuszczam siłownię bo choroba, antybiotyki, prawo jazdy , tak nie licząc tych opuszczeń to byłem twardo 4 miechy....
Ale serio mam aż tyle powtórzeń dać?? Ja ledwo co robię 8 , muszę chyba wtedy zmniejszyć wagę na tych sprzętach.....
Ale cholera troche sie wkurzylem.... gdzie to żeby gośc ważył 100 kg i ledwo co wyciąga 40 kg na klate :/ a chodzę od grudnia... przecież to jest jakaś poezja...
Na modlitewniku biorę 5 kafelek (sprzęt NAH) , jakby ktoś miał też ten sprzęt to mógłby powiedzieć ile to kg?:)
Pozdrawiam
Zmieniony przez - robinn1 w dniu 2009-06-09 11:00:32
2. PO SIŁOWNI SESJA 20 MINUT AERO.
3. W dni wolne od siłowni zacznij od 20 minut aero, dodawaj kilka minut co trening i zwiększaj tempo.
4. CHODZISZ OD GRUDNIA, A NIE MASZ DIETY!!! A dieta to 90% sukcesu tutaj => szczerze gratuluję mądrości I jedz dalej fast foody NIGDY nie będzie efektów jak robisz coś bez pojęcia -a tak jest w tym przypadku.
5. TRENING MASZ LIPNY, poczytaj trochę.
OBOWIĄZKOWA LEKTURA -> https://www.sfd.pl/temat421024
Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-06-09 11:08:13
Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1
Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html
Ja sobie mogę pozwolić na odstępstwa od jedzenia, on powinien mieć dopięte wszystko co do grama.
No i biegi, biegi, biegi - codziennie, ile wlezie. A potem interwały - też ile wlezie.
Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1
No Pain = No Gain !!!
i hmmm zacznij robic wiecej cwiczen ... i np 3 serie po 10 powtorzen..
poczytaj na forum o cwiczeniach jak wykonywac i co robic na dana partie .. pozdro
To Ty poczytaj, zanim wezmiesz sie za pisanie.
j/w trening lipa. POza tym, doloz aeroby/hiit/tabate. Dieta na "0" i obserwuj organizm, ewetualnie balansuj weglowodanami/zmniejszaj kalorycznosc.
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.
żeby rosnąć to trza umić;)
Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-06-09 12:54:17
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.
żeby rosnąć to trza umić;)
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.