SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dlaczego takie słabe efekty? Co powinenem wziąć?

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2996

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 1550 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 20747
co do powtórzeń to zwiększ do jakiś 15, serie 3 stykną, i musisz wrzucić aeroby minimum z 3 x w tyglu, zacznij od 40 minut zwiększając do 60, do tego zastosuj dietę i waga musi spaść
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 109 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 598
Panowie a jakiś termospeed na chudnięcie? Albo HnB?

No fakt, czasem opuszczam siłownię bo choroba, antybiotyki, prawo jazdy , tak nie licząc tych opuszczeń to byłem twardo 4 miechy....

Ale serio mam aż tyle powtórzeń dać?? Ja ledwo co robię 8 , muszę chyba wtedy zmniejszyć wagę na tych sprzętach.....


Ale cholera troche sie wkurzylem.... gdzie to żeby gośc ważył 100 kg i ledwo co wyciąga 40 kg na klate :/ a chodzę od grudnia... przecież to jest jakaś poezja...


Na modlitewniku biorę 5 kafelek (sprzęt NAH) , jakby ktoś miał też ten sprzęt to mógłby powiedzieć ile to kg?:)

Pozdrawiam

Zmieniony przez - robinn1 w dniu 2009-06-09 11:00:32
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
_Knife_ Moderator
Ekspert
Szacuny 204 Napisanych postów 11365 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 86827
1. Nie zwiększaj liczby powtórzeń, rób 5-8 powt. (starczy) - zmniejsz tylko przerwy między seriami.

2. PO SIŁOWNI SESJA 20 MINUT AERO.

3. W dni wolne od siłowni zacznij od 20 minut aero, dodawaj kilka minut co trening i zwiększaj tempo.

4. CHODZISZ OD GRUDNIA, A NIE MASZ DIETY!!! A dieta to 90% sukcesu tutaj => szczerze gratuluję mądrości I jedz dalej fast foody NIGDY nie będzie efektów jak robisz coś bez pojęcia -a tak jest w tym przypadku.

5. TRENING MASZ LIPNY, poczytaj trochę.

OBOWIĄZKOWA LEKTURA -> https://www.sfd.pl/temat421024



Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-06-09 11:08:13

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461
Sam trening to jedno, ale może technika totalnie leży?

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
_Knife_ Moderator
Ekspert
Szacuny 204 Napisanych postów 11365 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 86827
Bez diety to z idealną techniką i tak wszystko będzie leżeć.

Ja sobie mogę pozwolić na odstępstwa od jedzenia, on powinien mieć dopięte wszystko co do grama.

No i biegi, biegi, biegi - codziennie, ile wlezie. A potem interwały - też ile wlezie.

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52544
Cwicz reguralnie , trenuj .. a na pewno beda efekty.. odzywki zostaw narazie ..
No Pain = No Gain !!!
i hmmm zacznij robic wiecej cwiczen ... i np 3 serie po 10 powtorzen..
poczytaj na forum o cwiczeniach jak wykonywac i co robic na dana partie .. pozdro


To Ty poczytaj, zanim wezmiesz sie za pisanie.
j/w trening lipa. POza tym, doloz aeroby/hiit/tabate. Dieta na "0" i obserwuj organizm, ewetualnie balansuj weglowodanami/zmniejszaj kalorycznosc.

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1806 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5490
podstawą jest dieta i aeroby, bez tego Ci waga nie spadnie. oblicz ile węgli dziennie potrzebujesz i tego się trzymaj, żeby organizm nie dostawał zbędnych kalorii. Jedz też regularnie w miarę możliwości. Z supli jak chcesz to możesz jakiś termogenik dorzucić, na rynku jest tego pełno

żeby rosnąć to trza umić;)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52544
Mihupaw-przestan *******ic i idz poczytac cos o odzywianiu/suplementacji/treningu.

Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-06-09 12:54:17

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1806 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5490
szkoda z Tobą w polemikę wchodzić bo i tak wszystko wiesz najlepiej...podpis pod postami masz adekwatny...

żeby rosnąć to trza umić;)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52544
Mozemy pogadac. Nie widze problemu. Zapraszam na PW.

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

no-xplode i cell mass vs. vapor i halo

Następny temat

Kreatyna pytanie.

WHEY premium