Szanse na dalszy rozwój...? (zdjecia) !

wzrost to nie przeszkoda w masowaniu. a na temat supli już się wypowiedziałem.

z czego ty sie redukujesz??
masz niski bf,jaka waga jak obwody??
poprostu masz taka wade postawy zacznij sie prostowac wypchnij klatke do przodu to bedzie to jakos wygladalo

edit.na kazdej fotce jestes lekko przygarbiony,wyprostuj sie chlopie

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-06-08 09:19:44

Źle dobrane ćwiczenia, niepoprawna tenchinka, zła regeneracja, nie ma diety? przyczyn jest dużo. Po pierwsze nie garb się tak jak pozujesz bo wypiołeś bemben i nic innego nie widać Diete podaj, trening podaj. Jak na rok szału nie ma ale nie wiem od czego startowałeś. Musisz pozbyć się tej coli i stuffu innego bo to tylko zapycha a nie daje zbyt wiele. Kurcze szczeże mówiąc zarys mięśnia jest słaby. Przez ten rok robiłeś jakieś cylke czy tylko ten na redukcje teraz?

BF wyszło mi prawie 23% czyli trochę za duże dlatego właśnie postanowiłem przez ponad miesiąc się zredukować. Teraz żywię się zdrowo, ale przez dłuższy czas tego roku żywiłem się tzw syfem a zdrowe jedzenie to: płatki rano, obiad i 2 kromki na kolację. Wiem,że to tragedia,ale już się poprawiłem. Wiadomo od czasu do czasu jest skok w bok, ale i tak mam silną wolę i jem bardzo mało słodkości.

Moje obwody przed redukcją:

Klatka - 96
Biodra - 94
Pas - 96
Ramię - 32
Przedramię - 25
Udo - 54
Łydka - 39
Kark - 40


Waga: 89 kg



Zmieniony przez - DarkSitter w dniu 2009-06-08 11:41:07

Zmieniony przez - DarkSitter w dniu 2009-06-08 14:53:57

Masz w klacie tyle samo co w pasie ? Jest 1 magiczne słowo które Ci może teraz pomóc tylko i wyłącznie "redukcja". Ćwicz często, dużo używaj bierzni i innych wechikułów z siłowni, spal to co niepotrzebne a potem bierz się za poprawe jakości mięśni bo teraz i tak są zalane i ich nie zbaczysz.

moim zdaniem cos źle zmierzyłeś to bf. tu masz przykład gością z bf 20%. ktoś kiedyś wrzucał
http://forum.bodybuilding.com/attachment.php?s=&postid=1874224


chociaż w sumie... jak sie tak bliżej prayjrzeć to moze i 20...

Zmieniony przez - polok87 w dniu 2009-06-08 18:48:27

Dla pewności jeszcze raz dokonam pomiarów i zrobię bf jednak jak już wcześniej pisałem mam problemy z klatką piersiową, która jest trochę zapadnięta. Kilka cm "wcina"

Znacie stronę gdzie będę mógł obliczyć bf w łatwy sposób? Ten co robiłem wymagał dużo działań matematycznych a ja humanistą jestem :D

Zmieniony przez - DarkSitter w dniu 2009-06-08 20:08:08

jak pas mierzysz bedac zgarbionym to co sie dziwisz ze ci tyle wychodzistan prosto nie garb sie i wtedy zmierz klate,pas

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-06-08 21:33:47

Korzystając z tego sposobu:

http://plany.sfd.pl/index.php/mid/3/fid/2/trener/artykuly&article_id=64

Wyszło mi przy wadze 84 i pasie 92 bf - 19,92... norma w moim wieku to 15-19. W obliczeniach raczej się nie pomyliłem;/