waga skacze, brak przyrostów....

dwa tygodnie temu wązyłęm po najedzeniu sie na maxa 74

teraz jak sie zważyłem rano to wyszło mi 70.4.... czyli coś jest*****owo chyba ze mną... diete mam, braki uzupełniam gainerem, wieczorem se walne twaroga koło 23, a rano jak wstaje koło 10, albo później to jestm głodny jak nie wiem.. i od razu gainera bior.. po treningu też gainer, robie coś nie tak????

w tluszczach ważna jest proporcja straja się aby tłuszcze jedno nienasycone wielonienasycone i nasycone były w proporcji 1:1:1 lub nawet 2:1:1 poczytaj o źródłach zobacz w tabelę

wieczorem daj jeszcze oliwę do sera. A po za tym to normalne , że po najedzeniu ważysz więcej , a rano mniej . Waż się z rana naczczo bo wahania wagi w ciągu dnia to normalka.

Zmieniony przez - misterjo w dniu 2009-06-07 13:24:35

To co sie dziwisz Jak sie najesz to ciezszy jestes , to logika a na pusty brzuch lzejszy , nie wiem jak do tego maja sie "kiblowe" sprawy ale zapewne tez jakis ulamek jednostki masy moga zajmowac

Pozdro

no ale kurde masa mi nie idzie coś.. a teraz jeszcze mam gainera i wraz nie ma przyrostu masy ;-(

Masa Ci nie idzie pod jakim wzgledem? Wizualnym?

śpisz 11 h ?

Oliwa do twarogu jak wyżej napisano . Jakie masz ilości białka tłuszczu wegli w diecie na kg masy ciała? o której jesz ostatni posiłek weglowy? przedstaw swoje dania ostatnie mniej wiecej w dniu.

Edit: Pijesz alko:>?

Zmieniony przez - Libos w dniu 2009-06-07 15:36:41

haha godzina 11 to dla mnie jest poludnie jak niekiedy wstaje po 4 godzinie

Pozdro

Chłopie gainer to nie wszystko . Daj dietę to się zobaczy co jest nie tak bo to że pijesz gainera niczego nie zmienia bo tak ja mogę powiedzieć jem paczkę ryżu i kuraka , a nie mogę przytyć :P

"wieczorem se walne twaroga" poprawna polszczyzna nie boleć. Walnij bańką w twaroga może lepiej będzie ;)

Przez 11 godzin organizm wszystko wchłonie z tego serka. Lepiej by było byś wstał o 6 zjadł i szedł spać na te 3-4 godz do 10 i 2 śniadanie wtedy zszamał... Pamiętaj Pan lodówka to Twój przyjaciel, nim częściej go odwiedzasz tym bardziej się lubicie

Zmieniony przez - k4ngu w dniu 2009-06-07 15:53:44

waż się zawsze naczczo po wysraniu wtedy wyniki będą prawdziwe

jak masa nie idzie dowal kalorii

1)aaaa to jak wstane koło 6 walne gainera i pójde dalej spać to ok??

2) MASA nie idzie pod każdym względem.. a nawet sie troche cofa XD

3) ostatni posiłek węglowy po treningu, czyli przeważnie coś koło 19... czasem jak w piłe gram to też po biore gainera, cos koło 20...