Biceps barki pomocy

teks z piosenki HED PE - Raise Hell jak co

a i bez tych podstaw (nogi plecy i dieta) nie ma co liczyc na dobry efekt

no no dokładnie, tzn. nie zawsze. HED PE jest dobre^^

Nogi i plecy robie :) dziennie jezdze 10 km rowerem wiec na siłce nie robie a plecy owszem

jazda na roweze nie zbuduje nog !! wklej caly plan z rospisanymi cwiczeniami

Zgadzam się j/w dieta podstawa nogi jeszcze można wybaczyć bo nie każdy chce mieć "wielkie" ale plecy .... co do barków musisz im poświęcać dużo czasu biorąc pod uwagę ze mięśnie te wspomagają ruchy wykonywane przez umięśnienie klatki piersiowej,rak,grzbietu,szyi oraz górnej części pleców muszą być silne i odporne zatem aby je pobudzić musisz się "postarać" to tyle można je porównać do łydek aby je pobudzić trzeba się nieźle napracować.

Wbrew pozorom jazda na rowerze, bieganie, Le Parkour, to wcale NIE UMIĘŚNIA NÓG!!! Zwiększa wydolność, siłę skoku, wytrzymałość itd. ale nie mięśnie!!!!

No tak Ale kto powiedział ze chce miec nogi jak słoń:D

Nie będziesz mieć nóg jak słoń. Jeśli będziesz odpowiednio ćwiczył