Biceps barki pomocy

To czyli mówisz zebym wiecej powtórzen robił ?

no 10-12 jeżeli zdołasz, trening nóg jest bardzo ważny...i weź sobie może gainera jakiegoś.

JEm jak narazie mass xxl :) ale moze cos lepszego polecisz oczywiscie z jakim dodatkiem nie sam gainer?

no myślę o takim 70% węglowodanów. nic ci nie polecę, niestety, bo nie korzystałem nigdy z czegoś takiego
ćwiczyłem tylko pół roku i za bardzo mi masa skoczyła, więc przestałem, teraz spadła mi waga, o jakieś 14 kg i w zasadzie, nie wiem nawet ile bym wycisnął, bo na szkolnej siłowni też rzadko ćwiczymy(biegamy i gramy piłkę), ale się utrzymują, nie najgorzej mięśnie^^

Aha:) no nic szkoda

ale jutro, popytam kolegów koxów i ci powiem^^

a moze bys sie tak dieta zajol ?? bo jak na 2 lata to nic nie zrobiles

a i umkly gdzies mi nogi i plecy. Nie wiesz czasai gdzie ??

Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-06-04 17:11:09

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out
If you wanna slow down. Bitch - get the f*** out
If your ass ain't with me. Get the f*** out...
skąd ten tekst?

z dup... pewnie z rapu xD

ale na temat: zgadzam się z ziomlogos. nie ma diety, nóg i pleców. jak na 2 lata to nie wydaje mi się, że nie trenujesz nóg, więc albo kłamiesz, albo jesteś, za przeproszeniem, tępy. Nogi i plecy to 2 najważniejsze partie mięśniowe.

wiele osób nie ćwiczy nóg bo nie chcę, mieć takich 'przy ***anych' ale plecy i nogi to podstawa.