Dziennik treningowy Vincent89

Właśnie jestem po pierwszym treningu od trzech miesięcy. Zrobiłem sobie dwa obwody.

Wspięcia na palce 15 15
Przysiady klasyczne 15 15
Pompki klasyczne 15 13
Wyciskanie sztangielek 15 15
Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 15 15
Pompki w podporze tyłem 12 12
Uginanie nadgarstków z sztangielką 12 12
Wiosłowanie hantlami w opadzie tłowia 12 12

Do tego dwa ćwiczenia na brzuch po 4 serie.

Same obwody zajeły mi 7 min.

Cześć Vincet ,powodzenia !

Dziękuję bardzo.

Właśnie zrobiłem 40 minut areobów

3 czerwiec
Zrobiłem sobie dzień absolutnego luzu.



Dzisiaj zrobiłem już 40 min areobów, około 17 będą dwa obwody mojego ACT a wieczorem jeszcze raz areoby.


EDIT

I już po treningu. Dwa obwody ,a ilość pow. podobna jak we wtorek.
Po treningu zrobiłem brzuch:
- unoszenie kolan w leżeniu płasko 4serie po 15
- brzuszki krótkie 4 serie po 25

Tak jak już wcześniej pisałem wieczorem 40min areobów.

Zmieniony przez - vincent89 w dniu 2009-06-04 11:56:02

Zmieniony przez - vincent89 w dniu 2009-06-04 16:14:31

Zmieniony przez - vincent89 w dniu 2009-06-04 16:14:44

Codzienne areoby robią swoje: aktualna waga to 92,5 kg


EDIT
Dziś był ostatni trening z dwoma obwodami. Trening przeszedł bardzo sprawnie. Od poniedziałku będę robił już trzy obwody i może dodam jakąś fotkę.
Pozdrawiam.

PS: mam nadzieję, że ktoś tu czasem do mnie zagląda.

Zmieniony przez - vincent89 w dniu 2009-06-06 17:36:32

Dziś zacząłem 3 obwody. Zakres powtórzeń w poszczególnych ćwiczeniach od 12 do 15. Rano po lekkim śniadaniu 40 min areobów. Wieczorem będą jeszcze raz areoby. Udało mi się zrobić jedną fotkę więc ją wklejam .

No slaba masz ogladalnosc. Widac postep, oby tak dalej Tylko nie za czesto te aeroby?

Wyciąć to co jest do wycinki i będzie ładnie widac mięśnie ;]

Faktycznie oglądalność mam bardzo słabą. Areoby robię codziennie a czasem nawet dwa razy dziennie. To za dużo??