Dziennik treningowy Vincent89

zajrzyj do dzialu odchudzanie i w podwieszonych tematach sa porady jak ukladac diety, jak ulozysz to zaloz temat w tamtym dziale i ktos na pewno ja poprawi jak bd trzeba

Czytam coś o diecie. Może uda mi się coś ułożyć. Nie wiem czy dam radę jadać aż 6 posiłków dziennie. Wydaje mi się żę dla mnie to będzie za dużo. Jak zjem sobie obiad to nie chce mi się jeść przez jakieś 4 godz. a czytałem gdzieś że podczas redukcji nie powinno się jeść po 18.

A jak to jest z tym efektem yoyo?

https://www.sfd.pl/Diety_głodówkowe_-_cała_prawda_o_nich.-t60467.html 

Artykuł przeczytałem- dzięki.
Ja naszczęście nie stosuję diety głodówkowej. Jem tylko że w mniejszych ilościach niż dotychczas. Unikam pieczywa i fast foodów które wcześniej były na pożądku dziennym.

Jezeli Twoja dieta daje efekty a nie glodzisz sie to chyba narazie jest ok.

Waga leci w dół, w pasie też spada( choć powoli). Jutro podam wagę i obwód pasa.

Narazie zdrowo się odżywiam a o prawdziwej diecie redukcyjnej z większą liczbą posiłków i wszystkimi wyliczeniami składników odżywczych pomyślę poźniej.


EDIT

Aktualna waga to 92,1kg
A to co mnie najbardziej cieszy to 98cm w paisie

Zmieniony przez - vincent89 w dniu 2009-06-12 08:51:12

Wczorajszy trening przeszedł bardzo dobrze. Były to też trzy obwody.
Zastanawiam się nad robieniem 4 obwodów od poniedziałku.

Jak myślicie: czy to nie za wcześnie??

to Ty musisz wyczu kiedy zwiekszasz obwody, a za wczesnie chyba nie jest.
Postepy sa, oby tak dalej

No ja bym sobie zwiększył bo trzy obwody to dla mnie lekki trening.

Tylko nie wiedziałem czy można co tydzień dokładać jeden obwód.

EDIT

Zdecydowałem się robić od poniedziałku 4 obwody. Zobaczymy jak mi pójdzie.
Wczoraj i dzisiaj były dni nietreningowe więc tylko same areoby.

Zmieniony przez - vincent89 w dniu 2009-06-14 15:24:51

Zmieniony przez - vincent89 w dniu 2009-06-14 15:25:04

DZIEŃ TRENINGOWY

Tak jak mówiłem zacząłem robić dzisiaj po 4 obwody. Taki trening zamierzam robić przez min. 2 tygodnie chyba że się coś zmieni ( planuje wybrać się na siłownię ale jeszcze nie wwiem jak będzie).

Wspięcia na palce 15 15 15 15
Przysiady klasyczne 15 15 15 15
Pompki klasyczne 15 13 12 12
Wyciskanie sztangielek 15 15 15 12
Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 15 15 15 12
Pompki w podporze tyłem 12 12 12 12
Uginanie nadgarstków z sztangielką 12 12 12 12
Wiosłowanie hantlami w opadzie tłowia 12 12 12 12

Uginanie kolan w leżeniu 4 serie po 15
Brzuszki z nogami w górze 4 serie po 20

Nareszcie po treningu mam zadyszkę i pompe.


Zmieniony przez - vincent89 w dniu 2009-06-15 20:03:23