O mnie :
Mam 14 lat
Biorę na serie 45 kg , Na wycisk nie próbowałem.
Mój trening:
Ławeczka 10 podnoszeń płasko nie wiem jak robić w inny sposób i co to daje :p
Brzuszki 10 razy , i na rękę hantel 10 kg na jedną rękę.
I tak wszystko po 10 razy czyli wchodzi że robię wszystko po 100 ;p Ale rezultatów nie widać używam "BIAŁKO" odżywkę pije w czasie treningu po treningu Pije Kefir lub jem banana. Co mam zrobić jak mam poprawić swój trening żeby były lepsze rezultaty i co daje jak podnoszę sztage na płaskiej desce średniej i wysokiej ? i czego na innej niż płaskiej źle się podnosi sztage ?
Zmieniony przez - PredatorCs w dniu 2009-06-01 14:39:16