Klatka Pierwsiowa Zaczynam :)

Witam , mam mały problem ćwiczę już miesiąc i nie widzę rezultatów.

O mnie :
Mam 14 lat
Biorę na serie 45 kg , Na wycisk nie próbowałem.
Mój trening:
Ławeczka 10 podnoszeń płasko nie wiem jak robić w inny sposób i co to daje :p
Brzuszki 10 razy , i na rękę hantel 10 kg na jedną rękę.
I tak wszystko po 10 razy czyli wchodzi że robię wszystko po 100 ;p Ale rezultatów nie widać używam "BIAŁKO" odżywkę pije w czasie treningu po treningu Pije Kefir lub jem banana. Co mam zrobić jak mam poprawić swój trening żeby były lepsze rezultaty i co daje jak podnoszę sztage na płaskiej desce średniej i wysokiej ? i czego na innej niż płaskiej źle się podnosi sztage ?

Zmieniony przez - PredatorCs w dniu 2009-06-01 14:39:16

w takim wieku weź sie za basen pompki i trening z ciezarem wlasnego ciala

Nie rozumiem czego nie mogę w tym wieku ćwiczyć .. Wielu moich kolegów ćwiczy.

Bo zależy im żeby laski na nich leciały a ćwiczy się dla SIEBIE a nie dla dziewczyn...

Nie mogę zrozumieć jak mój kolega zrobił klatkę w 2 miesiące ! Na samym Białku. Jakie mam ćwiczenia wykonywać żeby rezultaty były bardzo dobre :P

conajwyżej takie:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

za wcześnie na siłownie i diety

Dokładnie, pompki na początek wystarczą :)

pooczekaj z 2 latka...
zaszkodzisz sobie, swoim stawom i kościom...
wal z treningu domatora, ale nie przeciążaj się zbyt mocno