23 lata, staz 6 lat, sucho..2

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

mackos40

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 280 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 20014

super sie to prezentuje gos wedruje do ciebie zycze dalszych sukcesow i pozdrawiam

http://www.sfd.pl/Moja_Garazowa_Silownia-t503679.html - moja nowa silka zajrzyj koniecznie

...

JerzyKiler

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 2293 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10444

Bardzo dobra forma

pozdro i sog

--==GAINER TEAM==--

...

Eoghan

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 2032 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15756

Jeśli na sucho i bez jakiejś specjalnej diety to bardzo fajnie i zdrowo to wygląda. Moim zdaniem można trochę klatkę poprawić. Na 5 zdj podobnyś do Mawashiego z avatara :P

https://zlodziejwroclaw.wordpress.com

...

chucknoris

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 164753

bardzo dobra sylwetka

http://www.sfd.pl/chucknoris_/masa_z_półobrotem-t424885.html DZIENNIK TRENINGOWY ZAPRASZAM

http://www.sfd.pl/BLOG_Nawet_parówka_dęta_raz_w_roku_ma_swoje_święta_by_chucknorris-t484710.html
BLOG TREC ZAPRASZAM
NIE POPRAWIAM DIET I TRENINGÓW NIE ZNAM SIĘ NA TYM

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

fajna sylweta .mi sie brzuch podoba , klate bym dotyrał

...

Rafalsky89

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 2484 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 23923

Wybuchowo

!!! sog!!!!

Im trudniej
Tym łatwiej.

...

PeTaRdA

Specjalista

Szacuny 59 Napisanych postów 340 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 9295

Niedlugo pobawie sie w suplementy..zobaczymy co z tego wyjdzie. Obym nie mial stresujecego miesiaca =) Mam zamiar dowalic z 5 - 7 kg.

"Ciągły trening w drodze do chwały,Świat jest zbyt duży by być małym!"

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Sylwetka nie kiepska, czy ja dobrzez zrozumialem ze jesz tylko 2 posilki dziennie?

...

REFLUXXX

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1033 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 18821

nieźle, najlepszy brzuch i biceps(szczególnie fajne jest to, że na luzie mięsień wychodzi jakby z przedramienia), jak to zrobić? trudno mi to opisać, ale czy to zależy tylko od długości mięśnia? Ćwiczę ostatnio na modlitewniku a nic nie zmierza w tym kierunku, mozesz podać dokładny swój plan na biceps?

Moja poezja: http://www.sfd.pl/Tomik_poezjii_kulturystycznej_refluxxxa__-t372603.html

Nie samym chlebem żyje człowiek, ale i kurczakiem, który cenne białko zawiera !

...

PeTaRdA

Specjalista

Szacuny 59 Napisanych postów 340 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 9295

robilem roznie
1)
- sztanga
- modlitewnik
- mlotki
2)
- sztanga
- bramki
- mlotki

teraz chce powieszyc lape, wiec aktualnie jade tak
- hantle stojac 6 - 8 powt 4x
- sztanga 6 - 8 4x
- mlotki 6 - 8 4x

dokladam ciezar

I tak jadlem 2 raz dziennie jesli chcialem sie wyrzezbic. Teraz zagryzam juz wiecej =)

Zmieniony przez - PeTaRdA w dniu 2009-06-01 19:24:12

"Ciągły trening w drodze do chwały,Świat jest zbyt duży by być małym!"

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat