DZIENNIK- redukcja- tym razem musi sie udac!

to nie zadna dieta tylko normalne jedzenie nie bedac na redukcji ale chcac utrzymac wage.... tylko nie wiem czy wlasciwe

wazne zeby nie tyc ... ja sie na tym nie znam chce utzrymac wage ale nie wiem jak...:/

pod pojęciem "dieta" nie kryje się tylko odchudzanie tylko rownież sposób naszego odżywiania
dla mnie te posiłki są "nijakie" pod względem zawartości składników odżywczych
to,że nie jesteś na redukcji nie znaczy,że żywienie ma się opierać tylko i wyłącznie na owocach i odrobiny białka

jem okolo 1500kcl dziennie i cwicze 4 razy w tyg i mam stala wage
bo nie słuchasz porad z forum
ile razy Ci pisaliśmy żebyś podkręciła metabolizm podnosząc troche kcal i trenując
a dieta niby zdrowa ale jak na Twoje cele nie bardzo. ja sama wiem że na prostych węglach się wygląda szczuplej, co napewno kusi, ale na dłuższą metę to właśnie one powodują największe gromadzenie tłuszczu...
z produktów białkowych masz rybkę, ładnie, a np jajka, serek wiejski?
spróbuj sobie np zetrzeć jabłko i wymieszać z wiejskim, powinno Ci zasmakować skoro lubisz owoce, mi bardzo smakuje, zapycha a ponadto ma ok 22gram białka, co Ci się napewno przyda

przed odkryciem sfd jadlam jeszce mniej bialka :O

staram sie jesc bialko.

chodzi mi gl o wegle bo boje sie ze nie moge jesc tyle owocow ile jem:( ale za to w ogole nie jem slodyczy...

eh nie wiem nie znam sie na dietach nie wiem jak jesc zeby nie tyc

moze np bezweglowo po godzinie 16

oj nie wiem gadam juz bzdury

ja nie jestem na redukcji tym czasem i nie mam diety
a zjadlam juz dzisiaj
owsiane z twarogiem i orzechami
serek wiejski ogor zielony wasa
wolowina fasola czaerwona wasa
trening
bedzie jeszcze cyc z ryzem
moze porcja bialka
i omlet z 2 jaj i odrzywki

ale widzisz - trenujesz a ja aktualnie nie moge.

Matylda - co tu taka cisza! Przestałaś ćwiczyć - przestałaś jeść? Było Cie pełno a tu nic ...

teraz bede pozbawiona przez miesiac internetu.
cwiczenia tylko bieganie i rower bo mam sesje i na silownie czasu nie mam bo zajmuje mi 3 godziny z dojazdem a potem 2h spania bo ejstem padnieta
sesja wazniejsza a rower i bieganie zajmuja mi tylko 2h



powodzenia Olu


ja postawie teraz na aeroby rano i wieczorem i zobacze co z tego wyjdzie

aha i waze teraz 61 kg czyli jednak udalo sie cos uchudnac:D


i tak uwazam ze jestem gruba


jem dziennie pol kilo truskawek-wiem jeste,m nie powazna ale co tam trudno truskawki sa tylko 2 miesiace