kilka supli - kilka pytań!

Witam,

Mam kilka drobnych pytań co do dawkowania zestawu supli :)
Zestaw wygląda następująco:
1) TSE (po tygodniu przejście na SCORCHa)
2) BCAA XTRA
3) resztka CP (175g), później jabłko cm3
5) zma, omega3, vita-min plus
6) białeczko, gainerek (tego raczej użyję w minimalnych ilościach po treningu)

Pytania:
1) Jak dawkować BCAA w DT gdy robię FBW+AEROBY? Przed FBW i pomiędzy FBW a AERO, a może przed FBW i po AERO?
2) Jeśli po AERO, to czy mogę zrobić BCAA zmixować z białkiem (i ew. małą porcją gainera)?
3) Czy są jakiekolwiek przeciwwskazania co do łączenia wymienionych supli? Mam tu na myśli branie w jednej chwili, np. przed treningiem powiedzmy BCAA i cm3. Albo rano cm3 razem z TSE/Scorchem (30min przed śniadaniem)?

Dzięki z góry za pomoc!

1) 10g BCAA przed FBW 10g przed aero po aerobach białko

2) j/w a jak nie to minimum przerwa 15minut przerwy między spożyciem BCAA a białka

3) jak nie ma przeciwwskazań zdrowotnych to nie

Jak masz białko - to bcaa przed lub w trakcie treningu. a bcaa szkoda mixowac z innymi rzeczami (bialko/gainer) - wolniej przez to bedzie sie wchlanialo.

Czemu ma sie niby wolno wchlaniac? Ja mixowalem z bialkiem i nie narzekam.

mixujac bcaa z bialkiem organizm może potraktować bcaa jako białko
i nie spełni swojej anty-katabolicznej roli

a gdzie ty to wyczytałeś??
można spokojnie mieszać

Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2009-05-28 10:57:50

ok, dzięki. To jeszcze raz, dla pewności pytam o BCAA. Może być tak:

DT: (BCAA) FBW (BCAA) AEROBY (białko/gainer)
DNT:(BCAA) HIIT (BCAA)

Czy jak robię HIIT w DNT to BCAA nie warto?
Ile minut przed treningiem BCAA? Bo kreatynę chyba tak z 30minut, a jak z BCAA?

1 jest ok

2 bcaa bezposrednio przed

a po HIIT nie ma już sensu brać BCAA?
nie chcę marnować BCAA, ale kiedy trzeba to chcę brać :)

BCAA imo 10g przed silowym 10g po silowym i 35g bialka po aerobach.

mentos zacytuję Ci fragment artykułu marka.c bo tłumaczyć
mi się nie chcę


Uzasadnienie : 4 drogi wchłaniania aminokwasów : zasadowe, kwasowe, obojętne, czwarta dla glicyny, proliny, hydroksyproliny.
Jedynie w przypadku białek i pełnego zestawu aminokwasów dojdzie do kolizji we wchłanianiu. We wszystkich wymienionych przypadkach (glutamina, hmb, kreatyna ) kolizji nie będzię.


I życzę powodzenia w łączeniu białka z bcaa