TEST *** FITMAX *** by Piotrek90 pods.str. 17 !!

DZIEŃ 6
Qrde, pisałem wypowiedź i skasowałem niechcący :/
Dzisiaj zrobię wolne od większej aktywności, bo jestem obolały po treningach, zakwasy, kolana trochę bolą i korzonki hehe. Także dziś tylko rowerek i spacery.

II śniadanie :) - patelnia miało mało odpoczynku od 20 do 7




Twaróg, jogurt nat., cebula, szczypiorek <mniam>




Dużo się zmieniło w Międzyzdrojach na lepsze, ładnie to teraz wygląda.
Tutaj mniej więcej aleja gwiazd:




Przed molo:





bic44
No.

Piotrek , staraj sie nie opuszczać aerobów, podczas redukcji to podstawa. Jak widzisz,że się nie wyrobisz czasowo, odpuść siłówke- np, zmniejsz ilość serii. Ale aero zrób

DZIEŃ 7

Wczoraj.
Po śniadaniu ~15km. rowerem średnio intensywnie :]
Bez przemęczania, bo wiadomo w DNT najistotniejsze, najważniejsze są interwały.

Były to w sumie moje pierwsze porządne interwały biegowe.
Czas dokładnie mierzony, 15sek. sprint, 45sek. trucht.
Na rozgrzewkę oraz później na wychłodzenie po 5min. truchtu.
Biegałem na bieżni wokół stadionu, super sprawa.
Za***ista przyczepność Tylko szkoda, że co chwile są zakręty. Kierunki biegu będę zmieniał coby nie obciążać cały czas tej samej strony.

Podobają mi się te interwały, nie są takie nudne jak aeroby.
Zrobiłem 5 interwałów, na następnym treningu trzeba będzie zrobić 6, mimo, że po tych 5 to już było ze mną nie zaciekawię.
15sek. sprintu też było mi trudno robić, ale najważniejsze, że dałem z siebie max. mimo, że szybkość zmalała.

Piszczele pobolewają od biegania

Dzisiaj trening 5A + aeroby. A zaraz idę trochę popedałować.

<mniam><mniam><mniam>

Prezencik od FitMax, za to, że tak ładnie test prowadzę





Jeeeeju ale pychota hehe. Super truskawka, smak naprawdę rewelacyjny, a zapach poezja.

Jak chcecie dobrą truskawkę to szczerze polecam białeczko FitMaxa!!

truskawka bardzo dobra, właśnie kończe 3 kg :D

powodzenia w redukowaniu, ja już -12kg, -12cm z pasa :D

Ooo to ładnie :]:] A ile czasu Ci to zajęło?

A u mnie na razie pas,talia - ponad 1cm, ale waga taka sama. Chyba będę musiał obciąć kcal, tj. ww w sniadaniu, przed i po treningowym. Czyli wywalic ww z jednego posiłku.
A jeszcze pozniej planuje dodac aero w DT zestawu A, a zamiast aero po treningu A zrobić interwały z biegiem bokserskim.
Jak myslicie? Inne propozycje?

ja obciąłem weglę całkowicie ( tylko warzywa ) ale za to ładowania węglami robię co tydzień / dwa

w podpisie u mnie masz link do mojego tematu, zobacz sam jakie efekty u mnie przynosi taka dieta.

powodzenia w redukcji:)sam wiem jak cięzko i jak coś wpadaj do mnie:)

W redukcji na razie najciezszy jest pierwszy krok, a potem juz leci - heh zobaczymy, ale tak mi się wydaje.
U mnie waga jednak trochę w dół, po treningu 109kg, a bywało wczesniej 111-112kg :]

Waga spada i lipa jest z siłą, strasznie słaby jestem
Wypiska jutro.
Regeneracja <śpioch>

Dobrego masz sponsora że Ci jeszcze białko przesyłają
Ciśnij dalej !